Thursday 31 October 2013

ခ်မ္းသာတာ



Myanmar Online News Friday, October 25, 2013

အေမရိကန္ကေလးက သူ႔ဖခင္ကိုေမးတယ္...
"ေဖေဖ.. သားတို႔မွာ ပိုက္ဆံ႐ွိသလား"
ဖခင္ကျပန္ေျဖတယ္....
"ေဖေဖ့မွာ ပိုက္ဆံ႐ွိတယ္၊ သားမွာမ႐ွိဘူး"

ဒါေၾကာင့္ အေမရိကန္ကေလးေတြက ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ကိုယ္တိုင္ႀကိဳးစားရမယ္ဆိုတာကို သိတယ္။
ဘိုးဘြားမိဘေတြရဲ႕အရိပ္အရာကို ဆက္ဆံၿပီးရင္လည္း ဒီလိုပဲ အဆက္ဆက္ လက္ဆင့္ကမ္းသြားၾကတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕စီးပြားေရးလုပ္ငန္းက ရာစုႏွစ္ခ်ီေအာင္ တည္တံေအာင္ျမင္တယ္။

ထိုင္ဝမ္ကေလးက သူ႔ဖခင္ကိုေမးတယ္....
"ေဖေဖ.. သားတို႔မွာ ပိုက္ဆံ႐ွိသလား"
ဖခင္ကျပန္ေျဖတယ္....
"ေဖေဖတို႔ အရမ္းခ်မ္းသာတယ္.. ေဖေဖေသသြားရင္ ဒီပိုက္ဆံေတြက သားအတြက္ပဲ"

ဒီလိုနဲ႔ ထိုင္ဝမ္ကခ်မ္းသာတဲ့ကေလးေတြက ငယ္ငယ္ေလးတည္းက အလိုလိုက္ခံရလြန္းလို႔ ဆိုးခဲ့တယ္။ ဘာအလုပ္မွ မယ္မယ္ရရမလုပ္ဘဲ အေဖေတာင္မေသေသးဘူး... ေငြကို ႀကိဳက္သလိုျဖဳန္းေတာ့တယ္။ အေဖ့အ႐ိုက္အရာကို ဆက္ခံေတာ့လည္း မၾကာခင္ ေဒဝါရီခံရတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ေ႐ွးစကားတစ္ခြန္းက ဒီလိုဆိုတယ္ ...
"ခ်မ္းသာတာဟာ မ်ဳိးဆက္၃ဆက္ မကူးဘူး"တဲ့။

နွင္းဆီဖူးေလးမ်ား-Love BUDS
 

တည္သီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား



Myanmar Online News Tuesday, October 29, 2013

ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္

တည္သီးမွာ ကက္တီခ်င္နဲ႔ ဂယ္လိုကက္တီခ်င္တို႔လို က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္တဲ့အျပင္ အက်ိတ္ေျပေပ်ာက္ေစတဲ့ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္လည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ကက္တီခ်င္ဓာတ္မွာ ကူးစက္ပိုး ကင္းေစတာ၊ ေရာင္ရမ္းမႈ ေလ်ာ့က်ေစတာနဲ႔ ေသြးေၾကာက ေသြးယိုစိမ့္မႈ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတာ စတဲ့ အစြမ္းအာနိသင္ေတြ ရွိပါတယ္။

အိုမင္းမႈနဲ႔ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္

လတ္ဆတ္တဲ့ တည္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ လိုင္ကိုပင္း၊ လူတင္၊ ဇီဇန္သင္းနဲ႔ ခရစ္ပတိုဇန္သင္းတို႔လို အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီျဒပ္ေပါင္းေတြ စုေပါင္းၿပီး မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို တြန္းလွန္ေပးတဲ့အတြက္ အိုမင္းမႈကို ဟန္႔တားေပးကာ ေရာဂါေဝဒနာ အမ်ားအျပားရဲ႕ ျဖစ္စဥ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

အသက္ႀကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္

တည္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ဇီဇန္သင္းဟာ မ်က္စိအာ႐ံုခံလႊာရွိ မက္ကူလာမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ရရွိေစၿပီး အသက္ႀကီးသူေတြမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ မက္ကူလာ ယိုယြင္းပ်က္စီးမႈ (AMRD) မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ကူးစက္ပိုးေတြကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္ပါတယ္

တည္သီးမွာ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ဗီတာမင္စီေၾကာင့္ ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေဝဒနာေတြကို တြန္းလွန္ႏိုင္ၿပီး ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

အေရးပါတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္

လတ္ဆတ္တဲ့ တယ္သီးမွာ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ေၾကးနီ၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္ စတဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ပမာဏ ပါဝင္ပါတယ္။ မဂၢနိစ္ဟာ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ဖယ္ရွားေရးမွာ အစြမ္းထက္သလို ေၾကးနီကလည္း အေရးပါတဲ့ အင္ဇိုင္းျဖစ္ကာ ေသြးနီဥ ထုတ္လုပ္ေရးအတြက္ လိုအပ္ပါတယ္။

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္

တည္သီးဟာ ဝမ္းေလွ်ာတာကို ရပ္ေစၿပီး ေခၽြးထြက္နည္းေစကာ ေသြးထြက္ေနရင္ ေႏွးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ရွီျဗဴေတာနဲ႔ ဘီတူလင္းနစ္ အက္စစ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကင္ဆာ ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔လည္း ထင္ၾကပါတယ္။

ေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္

တည္သီးမွာ ဂလူးကို႔စ္နဲ႔ ဖရက္တို႔စ္ သၾကားဓာတ္တို႔ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးေၾကာစနစ္ကို က်န္းမာေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏွလံုးႂကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။

ဗီတာမင္ဘီအုပ္စု အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္

တည္သီးမွာ ပါဝင္တဲ့ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္ B6၊ သိုင္ယာမင္တို႔လို ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုဟာ ခႏၶာကုိယ္ထဲက ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုင္ရာ အင္ဇိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာမွာ ပါဝင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။

အသားအေရ လွပေစပါတယ္

တည္သီးဟာ အေရျပားအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္တာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး အျဖစ္ ထည့္သံုးေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ျပဳလုပ္နည္းကေတာ့ တည္သီးကို ၾကက္ဥအႏွစ္၊ သံပရာရည္နဲ႔ ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာျပင္အႏွံ႔ သုတ္လိမ္းေပးပါ။ ၁၀ မိနစ္ၾကာမွ ေရေဆးခ်လိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာနဲ႔ အေရးေၾကာင္း ထင္တာတို႔ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health

ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ရန္



Myanmar Online News Wednesday, October 30, 2013

မတည့္သည့္အစားအစာမ်ား မစားမီ၊ မိမိကိုယ္ကို သံုုးသပ္ရမည္။ ဆီေၾကာ္၊ ေရႀကိဳ၊ အခ်ဥ္၊ အစပ္၊ အခါး စသည္ျဖင့္ စားသံုးၾကရာတြင္ မိမိ၏ ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားကို အားျဖည့္ႏုိင္ေစရန္ အစိုဓာတ္၊ အာဟာရပါသည့္ အစားအစာမ်ားကို စားသင့္ပါသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴပို၍ထြက္တတ္သည္။ မိမိ၏ ေန႔စဥ္ စားသံုးသည့္ အစာအာဟာရအား သစ္သီးမ်ား၊ ဟင္းရြက္စိမ္းမ်ား၊ အာလူး၊ ႏုိ႔၊ ငါး၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ အသည္း၊ ဂ်ံဳႏွင့္ လုပ္ထားေသာ အစားအစာမ်ား၊ ဥမ်ားကို စားသံုးေပးၿပီး ေဆးလိပ္ကို ျဖတ္လိုက္လွ်င္ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ျခင္းကို ေလ်ာ့ပါးေစသည္။

ျဖည့္စြက္အာဟာရအေနႏွင့္ ဗီတာမင္ကို ေသာက္သံုးပါ။ ဗီတာမင္ A က အေရျပားေအာက္ရွိ အဆီဓာတ္(၁)မ်ိဳးျဖစ္ေသာ Sebumကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ဆံပင္ေမြးညႇင္းေပါက္မ်ားဆီသုိ႔ အစိုဓာတ္ကို စီးဆင္းေစသည္။ ဗီတာမင္ B5 ,B6 ႏွင့္ B12 တုိ႔သည္လည္း အေထာက္ကူ ျဖစ္ေစၿပီး ယင္းတုိ႔အနက္ B6 သည္ မမာမက်န္းမႈကိုျဖစ္ေစ၊ ဆံပင္၏ အေရာင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈကိုျဖစ္ေစ ထိန္းသိမ္းအားျဖည့္ေပးသည္။ ဗီတာမင္ C က “အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္”ကို ျမင့္မား၍ ျဖစ္ေစၿပီး သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္၏ ဖ်က္ဆီးမႈ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းက်ေရာက္မႈ သိသာစြာ ကာကြယ္ေပးသည္။ အျခား အမုိင္ႏုိအက္စစ္မ်ားျဖစ္သည့္ “ပါရာအမိုင္ႏုိဘင္ဇုိးအစ္” သုိ႔မဟုတ္ PABA ႏွင့္ “ပင္တိုသနစ္ အက္ဆစ္”တုိ႔သည္လည္း အာဟာရကို အက်ိဳးရွိရွိျမႇင့္တင္မႈေပးသည္။

ဆံပင္အေျခာက္ခံစက္ သံုးျခင္းသည္ ဆံေကသာကို ဖ်က္ဆီး၍ ဆံပင္ျဖဴေပါက္ေစသည္။ ထုိ႔အျပင္ ျပင္းထန္ေသာ ဆံေကသာျပဳျပင္ေဆးမ်ား၊ ဟုိက္ၿဒိဳဂ်င္ပါေအာက္ဆုိက္ဒ္ ပါ၀င္သည့္ ဆံပင္ခၽြတ္ေဆးမ်ား သံုးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းျဖင့္ ဆံပင္ျဖဴထြက္ျခင္းကို ကာကြယ္ပါ။

ထူး
facebook

Health Updates Journal

ဂ်င္း ႏွင့္ ဆီးသီး



Myanmar Online News
တစ္ေန႔က စာေလးႏွစ္ပုဒ္ဖတ္ျဖစ္တယ္။ ဂ်င္းအေၾကာင္းနဲ႔ ဆီးသီးအေၾကာင္းပါ၊
Thursday, October 31, 2013

မိန္းကေလးေတြအတြက္ သင့္ေတာ္မယ္ထင္လို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလး ကၽြန္မကိုယ္တိုင္လည္း လုပ္ေနတဲ့နည္းေလး မွ်ေဝလိုက္မယ္ေနာ္။

ေထြေထြထူးထူးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး.. ဂ်င္းဆိုတာ ေဆးဖက္ဝင္မွန္းအားလံုးသိၾကပါတယ္။ ျမန္မာအစားအစာထဲက ဂ်င္းသုပ္ဆို လူႀကိဳက္မ်ားၾကတယ္။ ဂ်င္းေတြအၿမဲစားေပးရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိၾကပါတယ္။ အခုေျပာတဲ့နည္းကလည္း လြယ္လြယ္ေလးပါပဲ။ ဂ်င္းအစိမ္းအနည္းငယ္ကို အနစ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္၊ ခြက္တစ္လံုးထဲထည့္ၿပီး ေရေႏြးပူေလာင္းထည့္ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းထည့္ ေမႊ... အဲဒီပ်ားဂ်င္းရည္ကို မနက္တစ္ခါ၊ ေရခ်ဳိးခါနီးတစ္ခါ တစ္ေန႔ကို ၂ႀကိမ္ေသာက္ေပးရင္ ကုိယ္ေရစစ္တယ္တဲ့။ ၂လဆက္တိုက္ေသာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့တယ္၊ အသားအရည္လွတယ္၊ တစ္ႏွစ္ဆက္တိုက္ေသာက္ရင္ အသက္ႀကီးပိုင္းလူေတြမွာ႐ွိတတ္တဲ့ လူအိုတင္းတိပ္လို႔ေခၚမလား လက္ဖမိုး၊ လက္ေမာင္းေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့အမည္းကြက္ေတြ ေလ်ာ့သြားႏိုင္သလို ေပ်ာက္သြားႏိုင္တယ္တဲ့။ အထူးသျဖင့္ ေဆာင္းတြင္းမွာ လက္ဖ်ား၊ ေျခဖ်ားေအးတတ္သူေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္မက ေဆာင္းတြင္းဆိုရင္ ေျခဖ်ားေအးတတ္တာေၾကာင့္ လုပ္ေသာက္ေနတာ ၃ ရက္႐ွိသြားပါၿပီ။ သိသာပါတယ္..

ေနာက္တစ္ခုက ဆီးသီးေျခာက္ျပဳတ္ရည္... ဆီးသီးက ျမန္မာျပည္မွာလည္း ေတာ္ေတာ္ေပါတယ္။ ျမန္မာမွာက်ေတာ့ ဆီးယိုထိုးတာ၊ ဆီးျပားလုပ္တာ၊ အစိမ္းစားတာေလာက္ပဲ႐ွိတယ္။ တခ်ဳိ႕က်ေတာ့ ဆီးသီးကို ဟင္းရည္ထဲ ထည့္ျပဳတ္တာတို႔လုပ္တာေပါ့။ ဆီးသီးက သံဓာတ္၊ သၾကားဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေတြ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ လစဥ္ဓမၼတာ လာတတ္တဲ့ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အရမ္းသင့္ေတာ္ပါတယ္။ ဆီးသီးေျခာက္ျပဳတ္ရည္ကို တစ္လေလာက္ အၿမဲေသာက္သံုးေပးရင္ အသားအရည္ သိသိသာသာေျပာင္းလဲလာတယ္လို႔ ဆိုတယ္။ အသားအရည္စိုေျပဝင္းပလာတယ္။ မဲြေျခာက္ေျခာက္ အသားအရည္ကို ပန္းေရာင္သန္းေစတယ္ေပါ့။

ဆီးသီးေျခာက္ျပဳတ္ရည္ လုပ္တာ လြယ္ပါတယ္။ ဆီးသီးေျခာက္ေတြကို တ႐ုတ္ဆိုင္ေတြမွာ ဝယ္ယူလို႔ ရပါတယ္။ လုပ္နည္းက ဆီးသီးေျခာက္ကို ေရေသခ်ာေဆးၿပီး အိုးတစ္လံုးထဲထည့္ ေရထဲၿပီး နာရီဝက္ေလာက္ ျပဳတ္လိုက္႐ံုပဲ။ အရည္ကို အေအးခံၿပီးပဲ ေသာက္ေသာက္ ပူေနတုန္းပဲ ေသာက္ေသာက္ေပါ့။ မ်ားမ်ားျပဳတ္ၿပီး ပုလင္းထဲထည့္ ေရခဲေသတၱာထဲ သိမ္းထားၿပီး ေရေသာက္သလို ေသာက္လို႔လည္းရတယ္။ ဒါေပမယ့္ အေအးက မိန္းကေလးေတြနဲ႔ သိပ္မတည့္တာမို႔ အေႏြးျဖစ္ျဖစ္ မေအးတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္တာပိုေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေကာင္းတဲ့ သဘာဝပစၥည္းေတြမို႔ ေသာက္ၾကည့္ၾကရေအာင္ေပါ့ေနာ္။ တအားလွသြားၾကရင္ေတာ့ ေက်းဇူးမေမ့နဲ႔ေပါ့ေနာ္

*** ေယာက္်ားေလးေတြလည္း ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္

Nine Nine Sanay @ ႏိုင္းႏိုင္းစေန

မုသားမပါလကၤာမေခ်ာ



Myanmar Online News Thursday, October 31, 2013

တညေနမွာ…
လင္မယားႏွစ္ေယာက္ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္မလို႔ ျပင္ဆင္ေနၾကတယ္။
အားလံုးျပင္ဆင္ျပီးေတာ့ ေမြးထားတ့ဲ ေၾကာင္ေတြကုိ အိမ္ျပင္ဆြဲထုတ္ရေသးတယ္။
လူမရိွတုန္း ေၾကာင္ေတြကုိ အိမ္ထဲပိတ္ထားခ့ဲရင္ ေခ်းပါေသးေပါက္နဲ႔ ျပန္လာရင္ တအိမ္လံုးနံေစာ္ေနတာ

ေၾကာင္အားလံုးကို အျပင္ထုတ္ျပီးလို႔ တံခါးပိတ္မယ္လုပ္ေနတုန္း ေၾကာင္မႀကီးတစ္ေကာင္က အိမ္ထဲကုိ လွစ္ကနဲျပန္ေျပးဝင္သြားတယ္
ဒါနဲ႔… …
ေယာက်္ားလုပ္သူက အဲဒီေၾကာင္မကုိ လုိက္ဖမ္းဖို႔ အိမ္ထဲျပန္ဝင္သြားတယ္၊ မိန္းမလုပ္သူက တကၠစီတစ္စီးကုိ တားထားျပီး ေစာင့္ေနတယ္

ေစာင့္ရတာ နည္းနည္းၾကာေတာ့ တကၠစီသမားက ေမးတာေပ့ါ… …

“ဘယ္သူ႔ေစာင့္ေနတာတုန္း အစ္မႀကီး”
“အစ္မေယာက်္ားကုိပါကြယ္”
“သူက ဘာလုပ္ေနတာတုန္း”

အိမ္မွာ ဘယ္သူမွ က်န္မေနဘူးဆိုတာ သူမ်ားကုိ ေပးမသိေစခ်င္တာနဲ႔ လိမ္ျပီးေျပာလိုက္တယ္… …

“ဟိုေလ… ဟိုဟာ၊ အစ္မရဲ႕အေမက အေပၚထပ္မွာ အိပ္ေနတာကြဲ႔၊ အဲဒါကုိ သြားႏုတ္ဆက္ေနတာ”
“ေအာ္… ေအာ္”

ခဏေနေတာ့ ေယာက်္ားျဖစ္သူ ေရာက္လာျပီး စိတ္တိုေနတ့ဲ မ်က္ႏွာေပးနဲ႔ ေျပာတယ္… …

“ကျမင္းမက ကုတင္ေအာက္ ဝင္ပုန္းေနတာေလ၊ တံျမက္စည္းရိုးနဲ႔ သံုးေလးခ်က္ ေဆာင့္ထိုးလိုက္မွ ထြက္လာတယ္”

“ဟင္…” ဆိုျပီး တကၠစီသမားလည္း ေမာင္းေျပးေရာ…

ဟာသဗိမာန္-ဆရာသန္
သန္၄ကုိ-ဘာသာျပန္သည္