Tuesday 29 July 2014

လက္တြဲရန္မသင့္ေသာ ေယာက္်ားညံ့ (၁၀ မ်ိဳး)

၁။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ခ်စ္ပါတယ္ေျပာျပီး ေနာက္ကြယ္က် ေဖာက္ျပန္တတ္တဲ့ေယာက္်ား

၂။ ပ်င္းမွဖုန္းဆက္ သူစိတ္ေပ်ာ္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆို အဖတ္မလုပ္ ရွိတယ္လို့ေတာင္မထင္တဲ့ေယာက္်ား

၃ ။မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို တာဝန္ယူခ်င္စိတ္မရွိေသာေယာက္်ား

၄။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ့အရွက္နဲ့ သိကၡာကိုမငဲ့ကြက္ဘဲ ယုတ္ညဲ့စြာ ေျပာဆိုတတ္ေသာေယာက္္်ား

၅။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ေပ်ာ္ေတာ္ဆက္တစ္ေယာက္လို သေဘာထားတတ္ေသာေယာက္်ား

၆။ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကို ရန္ျဖစ္လ်ွင္ လက္ပါတတ္ေသာေယာက္်ား

၇။ ကိုယ့္စိတ္ေပ်ာ္ဖို့အတြက္ဘဲႀကည့္ျပီး မိန္းကေလး တစ္ေယာက္ရဲ့ စိတ္ကိုဘယ္ေတာ့မွ မငဲွ့ကြက္တတ္ေသာေယာက္္်ား

၈။ ကတိမတည္ေသာေယာက္်ား

၉။ ဘဝအိပ္မက္နွင့္ ေမ်ွာ္မွန္းခ်က္မရွိေသာေယာက္်ား

၁၀။ ၿပႆနာတစ္ခုကို ေခါင္းေရွာင္တတ္ေသာေယာက္်ား........

ထိုကဲ့သို့ေသာ ေယာက်္ားမ်ိဳးတို့ကို ပ်ိဳေမမ်ား ေရွာင္ရွားသင့္ပါသည္။

Created by S Shwe Yee Htoo

ေအာင္သင္း၏ အေတြးစကားမ်ား- ၁



အိမ္ေထာင္ျပဳျခင္း
ေယာကၤ်ားတစ္ေယာက္ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္ျခင္းဟာ လုပ္ေဆာင္ဖြယ္ ကိစၥေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားထဲက
အေရးႀကီးတဲ့ ကိစၥတစ္ခုကိုျပဳလိုက္တာပဲ။
(ျမန္မာတို႔ရ ့ဲ လူ႔အဖဲြ႔စည္း ျပဠာန္းခ်က္အရ) မိန္းမတစ္ေယာက္ အိမ္ေထာင္ျပဳလိုက္တာဟာ အေရး
အႀကီးဆံုး ကိစၥတစ္ခုကို ေဆာင္ရြက္လိုက္ရတာ ျဖစ္ေနတယ္။
ေအာင္သင္း
(သင့္ဘ၀၊ ဇန္န၀ါရီ၊ ၉၄)
အသိပညာႏွင့္ ထိ္န္းကြပ္ေသာအလွ
မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ဟာ ေမြးသည္ကစၿပီး ေသသည္အထိ သံုးစြဲသြားႏိုင္တာဟာ ႐ုပ္ရည္
မဟုတ္ဘူး။
အသိပညာသာလွ်င္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာကိုလည္းသိတယ္။
လွပတဲ့႐ုပ္ရည္ကို ပညာနဲ႔ ကြပ္ေပးလိုက္တဲ့အခါမွာ
အလွဟာ ပိုၿပီးေတာက္ေျပာင္လာတယ္ ဆိုတာကိုလည္း သိတယ္။
ဒါေၾကာင့္ အေပါင္းအသင္း ပတ္၀န္းက်င္ကစၿပီး သတိႀကီးစြာနဲ႔ဆင္ျခင္ေနထိုင္တယ္။
အဲဒီမိန္းကေလးမ်ဳိးဟာ ရွားတာေတာ့အမွန္ပဲ။
ဒါေပမဲ့ပတ္၀န္းက်င္ကကိုပဲ ျပန္ၿပီးေလးစားရိုေသျခင္း၊ ခ်စ္ခင္ျခင္းခံရတာကေတာ့ အဲဒီမိန္းကေလးမ်ဳိးေတြသာလွ်င္ျဖစ္ပါတယ္။
ေအာင္သင္း
(မ်ဳိးဆက္သစ္)
လူ႔ဘ၀တြင္ အရာေရာက္လွေသာအရာ
ျပန္ၿပီးတစိမ့္စိမ့္ စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ေတာ့
လူ႔ဘ၀တြင္ဘယ္သူကမွ တရား၀င္အခြင့္အေရးမပါဘဲလွ်က္
အရာေရာက္ေနသည္မွာ အခ်စ္ဆိုေသာကိစၥပင္ျဖစ္သည္။
မအိုေသးတဲ့ သူ
(ေပဖူးလႊာ၊ ႏို၀င္ဘာ၊ ၈၆)
အခ်စ္ႏွင့္မ်က္စိ
အခ်စ္မွာ မ်က္စိမရွိဘူးေနာ္၊ မွန္တယ္။
ဒါေပမယ့္ ဦးေႏွာက္မွာေတာ့ျဖင့္ မ်က္စိရွိရလိမ့္မယ္။
ေအာင္သင္း
(အေမြ)
အခ်စ္ကို အခ်ဳိသတ္ထားပါ
ပညာသင္ေနတဲ့အခါမွာ အိမ္ေထာင္က်မသြားေအာင္
အခ်စ္ကို အခ်ဳိသတ္ထားပါ။
ေအာင္သင္း
(အေမြ)
ေဒါင္းၿမီးေတြရဲ ႔အလွ
ေဒါင္းၿမီးရဲ ႔အလွဟာ ေဒါင္းေတြရဲ ႔အသက္ကို အႏၲရာယ္ျပဳေနတယ္ ၊
ေဒါင္းသားကိုစားခ်င္တာထက္ ေဒါင္းၿမီးကိုလိုခ်င္ၾကလို႔ေဒါင္းေတြကိုသတ္ေနၾကတာ မဟုတ္လား။
မိန္းကေလးေတြမွာလည္း လွရင္ အဲဒီအလွဟာ အႏၲရာယ္တစ္ခုလို ျဖစ္လာတက္တယ္။
ေအာင္သင္း
(မ်ဳိးဆက္သစ္)
ငယ္ငယ္မွာ စန္းပြင့္လြန္းရင္
လွရင္ စန္းပြင့္စၿမဲေပါ့ ။
ဒါေပမယ့္ ငယ္ငယ္မွာ‘စန္းပြင္႔’ လြန္းရင္
ဘ၀မွာ လာဘ္တိတ္သြားတက္တာကို သတိျပဳသင့္တယ္။
ေအာင္သင္း
(မ်ဳိးဆက္သစ္)
အမွားနဲ႔ ခဲဖ်က္
မွားတာေတာ့ရွိၾကစၿမဲေပါ့ ၊
လူတိုင္းမွားတတ္ၾကလို႔လည္း ခဲတံေတြမွာ ခဲဖ်က္တပ္ထားရတာေပါ့ ၊
ဒါေပမယ့္ တခ်ဳိ႕ အမွားေတြကခဲဖ်က္န႔ဲဖ်က္လို႔မရဘူးေနာ္။
ေအာင္သင္း
(စာေပထဲက လူငယ့္သမိုင္း
မန္း၊ ဓမၼသာလာစာေပ ေဟာေျပာပြဲ)
ရည္းစားႏွင့္ ထဘီ
(နင္တို႔မိန္းကေလးေတြဟာ) တစ္သက္လံုးေပါင္းရမယ့္ လင္ေလာင္းလ်ာ ရည္းစားထားတာက်ေတာ့
ထဘီေရြးသေလာက္မွ အပင္ပန္းခံၿပီး ေရြးပါရဲ ႔လားလို႔ ေအာက္ေမ့မိတယ္။
ထဘီက်ေတာ့ ကိုယ္န႔ဲလိုက္ရဲ႕လား၊ အိမ္မွာရိွတ ဲ့ အကႌ်ေတြ ၊ လက္ကိုင္အိတ္ေတြနဲ႔လိုက္ပါ့မလား
ဆိုတာ စဥ္းစားၾကတယ္။
ရည္းစားထားလိုက္ေတာ ့ ငါ့စိတ္ေနစရိုက္နဲ႔သင့္ပါ့မလား၊ ငါ့မိဘေဆြမ်ဳိး၀န္းက်င္နဲ႔သူနဲ႔အဆင္ေျပ
ပါ့မလား ဆိုတာမ်ဳိး စဥ္းစားၾကပါရဲ ႔လားလို႔ေတြးမိတယ္။
ေအာင္သင္း
(ထဘီသင္ခန္းစာ)
(တစ္ခါတုန္းကတပည့္ေတြ) ႐ုပ္ရွင္ေၾကးမံု
မိခင္ေတြ အသိပညာျမင့္မွ
နပိုလီယန္ႏွင့္ မဒမ္ကင္ပန္ဆိုေသာအမ်ဳိးသမီးႀကီးတို႔၏အေမးအေျဖကို သြားၿပီးသတိရလိုက္မိသည္။
“ျပင္သစ္လူငယ္ေတြကို ျမႇင့္တင္ဖို႔ အလိုအပ္ဆံုးဟာ ဘာျဖစ္မယ္ထင္ပါသလဲ”
“မိခင္ေကာင္းေတြပါပဲရွင္”
“ေအာင္မေလး၊ စကားတစ္လုံးတည္းန႔ဲစနစ္ႀကီးတစ္ခုၿပီး သြားတာပါပဲလား က႐ို႕ ”
မွန္ပါသည္။ မိခင္ေတြ (အမ်ဳိးသမီးေတြ)အသိပညာျမင့္မလာဘဲ မ်ဳိးဆက္သစ္လူငယ္ေတြ ျမင့္မလာ
ႏိုင္ပါ။
သို႔မွသာ “အေမ့သားေကာင္းမ်ား” ေျမာက္ျမားစြာေပၚထြက္လာမည္ဟု ကၽြန္ေတာ္ယံုၾကည္ပါသည္။

ေလထက္ေပါ႔ၿပီး ပိုမာတဲ႔ ပစၥည္းရုပ္၀တၱဳ

မၾကာေသးတဲ႔ ရက္အနည္းငယ္မွပဲ US မက္ဆခ်ဳဆက္ၿပည္နယ္မွာတည္ရွိတဲ႔ နည္းပညာေက်ာင္း တစ္ေက်ာင္းနဲ႔ အမ်ိဳးသားလံုးၿခံဳေရး ဓာတ္ခြဲခန္းမွ သုေတသနပညာရွင္တို႔ရဲ႕ေအာင္ၿမင္စြာရရွိလာတဲ႔ ကိစၥတစ္ရပ္ ၿဖစ္ပါတယ္။ ထို ရုပ္၀တၱဳ ပစၥည္းမွာ ေလထက္ေပါ႔ပါးကာ ဂ်ဲလ္မွထုတ္ယူထားတဲ႔ အလြန္ေပါ႔ပါးတဲ႔ Aerogel ထက္ပင္ပိုၿပီး အၾကိမ္ (၁ေထာင္) သန္မာပါတယ္။ Frozen smoke လို႔ အမည္ေပးထားၿပီး ၿပိဳင္ဘက္ကင္းတဲ႔ ဂုဏ္သတၱိေတြနဲ႔ ထူးၿခားတဲ႔ လကၡဏာေတြ ရွိကာ ေလဟာနယ္နဲ႔ ကားလုပ္ငန္း နယ္ပယ္ေတြမွာ အလြန္ အသံုး၀င္နိင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ထို သုေတသနထဲတြင္ပါ၀င္ခဲ႔သူ တစ္ေယာက္ၿဖစ္တဲ႔ Xiaoyu Rayne Zheng ရဲ႕ ေၿပာၾကားခ်က္အရ သဘာ၀ကို ဖန္တီးၿပဳလုပ္ထားတဲ႔ ဒီ Metamaterial ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ရွိမူေတြထက္ ပိုၿပီး အၾကိမ္ မ်ားစြာ အက်ိဳးၿပဳနိင္ပါတယ္။ ထိန္းခ်ဳပ္ထားတဲ႔ ပတ္၀န္းက်င္ေတြမွာရွိတဲ႔ ဓာတ္ခြဲခန္းေတြထဲမွာ ထိုသဘာ၀ကို ဖန္တီးၿပဳလုပ္ထားတဲ႔ ရုပ္၀တၱဳပစၥည္းေတြကို ၿပဳလုပ္ရတာ ၿဖစ္ၿပီး သဘာ၀ထဲမွာေတာ႔ သူတို႔ကို ေတြ႕နိင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီပစၥည္းေတြဟာ အလြန္မာေၾကာၾကၿပီး တစ္ခ်ိန္တည္းမွာ 3D ပံုေဖာ္ၿခင္းေတြကိုလည္း လုပ္ေဆာင္ရရွိနိင္ပါတယ္။
ထိုေၾကာင္႔ အသစ္ေတြ႕ရွိထားတဲ႔ ရုပ္၀တၱဳဟာ ကမၻာ႔မွာ ရွိတဲ႔ သိပၸံဂ်ာနယ္ေတြမွာ ပါတဲ႔ အရာေတြထက္ အဆ ၁၀၀ မာေၾကာေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ေအာင္ဟိန္း ( ရိုးရာေလး)

ေအာင္ျမင္မွူ လမ္းညႊန္.. (၁၀)ခ်က္



(၁)လူတုိင္းကိုျပဴံးရႊင္ခ်ဳဴိသာစြာေခၚေျပာဆုိဆက္ဆံပါ။မဂၤလာပါဆုိတဲ့ႏူတ္ခြန္းဆက္သံဟာၾကားရသူကိုၾကည္ႏူးေစပါတယ္။

(၂)မိမိမ်က္ႏွာမွာ အျပဳံးကိုေဆာင္ပါ.
မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ရဖုို့ မ်က္ႏွာျပင္မွာ အေၾကာ(၇၂)ခု လွူပ္ရွားရျပီး
ၿပဳံးဖုိ႔ကေတာ့အေၾကာ(၁၄)ခုသာလွူပ္ရွားရပါတယ္.ဒီေတာ့ျပဳံးရတာကပုိျပီးသက္သာလြယ္ကူပါတယ္။အစဥ္အျမဲျပဳံးႏူိင္ပါေစ။ေလာက ကိုအျပဳံးႏွင့္အလွဆင္ပါ။

(၃)လူတုိင္းကိုနာမည္ေခၚျပီးေျပာဆုိပါ။မိမိရဲ့နာမည္ကိုတစ္ဖက္လူကအသိအမွတ္ျပဳကာေခၚေျပာဆက္ဆံခံရတာကိုလူတုိင္း၀မ္းသာပါတယ္။လူနဲ႔နာမည္ယွဥ္တြဲျပီးမွတ္မိတက္သူအဖုိ႕လူခ်စ္လူခင္ေပါမ်ား
ပါတယ္။

(၄)လူတုိင္းအေပၚေမတၱာထားျပီးခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ရင္းရင္းႏွီးႏွီးဆက္ဆံပါ။ေစတနာနဲ့ကူညီပါ။တုံ႔ျပန္ေမတၱာကိုခံစားရမွာပါ။

(၅)လူတုိင္းကိုစိတ္ေရာကုိယ္ပါလွူိက္လွဲစြာဆက္ဆံပါ.လူေတြနဲ့ေပါင္းသင္းဆက္ဆံရတာေက်နပ္စရာပါ.မိတ္ေဆြမ်ားျခင္းဟာ ေအာင္ျမင္ဖုိ့အေၾကာင္းတစ္ချုဖစ္ပါတယ္။

(၆)လူေတြကိုစိတ္၀င္စားပါ။သူတုိ့ရဲ့ဘ၀ကိုသိရွိနားလည္ျပီးစာနာစိတ္ထားပါ။

(၇)လူေတြကိုခ်ီးမြမ္းရာမွာရက္ေရာပါ။လူေတြရဲ့အားသာခ်က္ကိုေဖာ္ထုတ္ခ်ီးက်ဴးပါ...အားနည္းခ်က္ကိုေထာက္ျပေ၀ဖန္တာအျပစ္တင္တာမလုပ္ခ်င္ပါနဲ့။

(၈)သူတစ္ပါးရဲ့ေတြးအျမင္ကိုေလးစားပါ.ကိစၥတုိင္းမွာမတူတဲ့အေတြးအျမင္ရွိတက္တာကိုသေဘာေပါက္နားလည္ထားပါ.သူ့အျမင္ကို္ယ့္အျမင္နဲ့အမွန္တရားတုိ့ဟာကြဲျပားတက္ပါတယ္။

(၉)သူတစ္ပါးရဲ့အက်ဴိးကိုေဆာင္လုိစိတ္ထားပါ.ဘယ္သူကိုမဆုိကူညီခြင့္ရတာဟာ၀မ္းသာစရာပါ.လူေဘာင္ေလာကမွာလူသားအဖုိ့အမ်ားအက်ဴိးေဆာင္ရႊက္ျခင္းဟာအျမတ္ဆုံးပါ။

(၁၀)ပရဟိတ စိတ္ေမြးျမဴပါ.က်င့္သုံးပါ.။။

Everyone that works hard will succeed.အလုပ္ၾကိဳးစားတဲ့ လူတိုင္း ေအာင္ၿမင္လိမ့္မယ္ ။
================

Special Thank
Origin compose to Thar Kie Nwe

အေအးမီ ၊ ႏွာေစး ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား အတြက္ နည္းလမ္း ၁၆ သြယ္



ယခုလို မိုးဦးက်ေရာက္ၿပီဆိုမွျဖင့္ ရာသီဖ်ား (ေခၚ) အေအးမိ၍ႏွာေစး ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ား ျဖစ္လာၾကပါၿပီ။ ျပင္ပႏွင့္ ထိေတြ႔ဆက္ဆံေနရေသာ အလုပ္သမားဝန္ထမ္း မ်ားသာမက ေက်ာင္းေနရြယ္ ကေလးမ်ားအားလံုး ကိုယ္ခံအား မေကာင္းရင္ ကူးစက္ရာသီဖ်ားပိုးမႊားမ်ား အလြယ္ တကူကူးစက္ကာ အလုပ္ပ်က္၊ ေက်ာင္းပ်က္ျဖင့္ စိတ္ညစ္စရာပါ။

အေအးမိဖ်ားနာျခင္းေၾကာင့္ အသက္အႏၲရာယ္ မစိုးရိမ္ရေသာ္ျငား အဖ်ားေပ်ာက္ၿပီး ေခ်ာင္းတဟြတ္ဟြတ္ စြဲက်န္ရစ္ခဲ့ကာ မိသားစုဝင္မ်ားႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ရွိသူမ်ားကို လက္ဆင့္ကမ္း မကူးစက္ရေလေအာင္ ေအာက္ပါနည္းလမ္း (၁၆)သြယ္ျဖင့္ မွ်ေဝလိုက္ရပါသည္။

(၁) အစိမ္းေရာင္မ်ားမ်ားစားပါ။

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား စားေပးျခင္း က ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို တိုးတက္ျမင့္မားေစပါတယ္။ အထူး သျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းထဲတြင္ ပါရွိေသာ ဓာတုဓာတ္ေပါင္း စုက အေအးမိ၍တုပ္ေကြးႏွင့္ ကူးစက္ဖ်ားနာမ်ားကို ခ်င္း (ဂ်င္း) ေကာင္းစြာ တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္သျဖင့္ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ကို ဂ်င္းဓားျပား႐ုိက္၍ ေရာေႏွာေၾကာ္စားရန္ Cambridge တကၠသိုလ္ရွိ အာဟာရေဗဒ ပညာရွင္မ်ားက အႀကံျပဳထား ၾက၏။

(၂) အားေဆးမွီဝဲပါ။

အေအးမိတုပ္ေကြြး ဖ်ားနာျခင္းအတြက္ ဗီတာမင္စီ တစ္ခုတည္း မလံုေလာက္ပါ ဘူး။ ဗီတာမင္ဒီအပါအဝင္ တျခားဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔ ပါဝင္ေသာ အစားအ ေသာက္မ်ား မွ်တစြာစားေပးရပါမယ္။ ကြၽန္မတို႔ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေသာ အစားအစာမ်ားထဲတြင္ ထိုဓာတ္မ်ား တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း လံုေလာက္စြာမရႏိုင္သျဖင့္ ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ အားေဆးမွီဝဲေပးဖို႔လိုပါတယ္။

(၃) အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

တစ္ေန႔လွ်င္ ရွစ္နာရီႏွင့္အထက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ စက္ျခင္းက ေသြးတိုး ေရာဂါႏွင့္ အဝလြန္ျခင္းကိုကာကြယ္ ေပး႐ံုုသာမက အေအးမိႏွာေစးကဲ့သို႔ အသက္႐ွဴလမ္း ေၾကာင္းမွကူးစက္ေရာဂါပိုးမ်ားကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပး ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ ခုနစ္နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာအိပ္ စက္သူမ်ားကို ရွစ္နာရီေျခအထက္အိပ္စက္သူမ်ားနဲ႔ ႏိႈင္း ယွဥ္ပါက အေအးမိ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခအလားအ လာ သံုးဆမွ်ပိုေၾကာင္း အေမရိကန္ ေဆးသုေတသီမ်ားက အႀကံျပဳထားပါတယ္။

(၄) ပဋိဇီဝေဆးေဆာင္ထားပါ။

ယခုလိုမိုးဦးရာသီမွာ ကိုယ္ခံအားနည္းေသာကေလး မ်ားႏွင့္ သက္ႀကီးရြယ္အိုမ်ားတြင္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးကူးစက္ လြယ္သျဖင့္ အိမ္မွာအေအးမိတုပ္ေကြးဖ်ားနာေပ်ာက္ေဆး အဆင္သင့္ေဆာင္ထားပါ။ လိုအပ္ပါက အသက္႐ွဴလမ္း ေၾကာင္းမွ ကူးစက္ပိုး ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ်ကာကြယ္ေပးသည့္ Actimel (ေခၚ) ပဋိဇီဝေဆး ႀကိဳတင္တိုက္ေကြၽးေပးပါ။

(၅) နံနက္စာ စားပါ။

နံနက္စာပံုမွန္စားသူမ်ားဟာနံနက္စာလံုးဝမစားသူမ်ားထက္အေအးမိကူး
စက္ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခနည္းပါးေၾကာင္း Cardiff University ရွိ အေမရိကန္ေဆးတကၠသိုလ္မွ အႀကံျပဳထားပါ တယ္။ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစရန္ နံနက္စာ ထဲမွာ ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုမ်ား၊ သံဓာတ္ႏွင့္ သြပ္ဓာတ္ ပါရွိေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေပးၾကရန္ ေဆးသုေတသီ မ်ားက ထပ္ေလာင္း အတည္ျပဳထားပါတယ္။

(၆) လက္ေဆးပါ။

ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ား၏ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ား အရ အေအးမိ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးရွိေသာ သူကိုင္တြယ္ထားသည့္ တံခါးလက္ကိုင္ဘုမ်ား ေပၚတြင္က်န္ရွိခဲ့ သည့္ ဗုိင္းရပ္စ္ ပိုးမႊားမ်ားသည္ ၂၄ နာရီေက်ာ္သည္အထိ အသက္ရွင္ ႏိုင္ၾကသည္ဟုဆို၏။ ထို႔ေၾကာင့္ အမ်ားသံုးတံခါးလက္ ကိုင္ဘုမ်ား၊ အေရာင္းစင္တာရိွ ပစၥည္းထည့္တြန္းလွည္း မ်ား၊ တံခါးလက္ရန္းမ်ားကို တစ္ခါသံုးတစ္႐ွဴးျဖင့္ ကိုင္ တြယ္ပါ။ ၄င္းတို႔ကို ကိုင္တြယ္ၿပီးေနာက္ မိမိ၏ မ်က္စိ၊ ႏွာေခါင္းတို႔ကို မတို႔ထိၾကဘဲ ဆပ္ျပာသံုး၍ လက္စင္္စင္ ေဆးေၾကာပါ။

(၇) လက္ကို ဖြက္(ဝွက္)ထားပါ။

အေအးမိေဝဒနာခံစားရသူ၏ လက္-ခံတြင္း-ႏွာရည္ တို႔မွကူးစက္ျပန္႔ပြား ေစႏိုင္သျဖင့္ ေရာဂါရွိသူ၏လက္ႏွင့္ ၄င္း၏ အျခားအသံုးအေဆာင္ပစၥည္းမ်ားကို မကိုင္တြယ္ မထိမိပါေစႏွင့္။ ႏွာေခ် ေခ်ာင္းဆိုးေသာ အခါတြင္ လည္း က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ လက္ (သို႔မဟုတ္) လက္ကိုင္ပဝါ (သို႔မဟုတ္) တစ္ခါသံုး တစ္႐ွဴးအုပ္ပါ။ ကေလးငယ္မ်ားကို ဖက္ရမ္းနမ္း႐ႈပ္ျခင္းမျပဳရ။

(၈) ပလုတ္ (အာလုတ္) က်င္းပါ။

ေရေအးေအးျဖင့္ ပလုတ္(အာလုတ္)က်င္းျခင္းက လည္ေခ်ာင္း၊ လည္မ်ဳိတို႔မွအခြၽဲအက်ိမ်ားႏွင့္ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ား ကိုသန္႔စင္ေပးသျဖင့္ ဂ်ပန္႐ိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ နံနက္အိပ္ ရာထ သြားမတိုက္မီတစ္ခ်ိန္၊ ေန႔လယ္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီးခ်ိန္ စုစုေပါင္း တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္မွ် ေရေအးျဖင့္အာလုတ္က်င္းေလ့ရွိသည္။ ထိုသို႔ျပဳက်င့္ျခင္းက အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကို ၃၆ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္သည္ဟု ဂ်ပန္ေဆးသု ေတသီမ်ားက ဆို၏။

(၉) ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ေဆာင္ပါ။

င႐ုတ္သီး အေျခာက္မႈန္႔ထဲတြင္ပါရွိေသာ capsaicin ဓာတ္ဟာ အင္းဆက္ပိုးမႊား မ်ားကိုေသေစသည့္အျပင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းကို ပြင့္လန္းလာေစသလို ၾကက္ သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္ကလည္း အေအးမိ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး မ်ားကို တိုက္ဖ်က္ေပးပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အေအးမိတုပ္ေကြး ႏွင့္ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းအတြက္ ခ်င္း(ဂ်င္း)ျပဳတ္ရည္က အေကာင္းဆံုးေဆး တစ္ခြက္ဟု တ႐ုတ္ေဆးသုေတသီမ်ားက ဆိုထားပါတယ္။

(၁ဝ) အရက္အလြန္အကြၽံ မေသာက္ပါႏွင့္။

အခ်ဳိ႕ေသာ ယမကာလုလင္မ်ားကလည္း မိုးေအး ေအးကိုအေၾကာင္းျပ၍ အရက္ကိုေဆးျဖစ္ဝါးျဖစ္မီွဝဲၾက သည္။ လိုအပ္သည္ထက္ပိုမိုေသာက္သံုးပါက အသည္း ကိုထိခိုက္ေစသည့္အျပင္ ပင္ပန္းအားယုတ္၍ အေအးမိ ကူးစက္ပိုးတို႔ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိေတာ့ေပ။

(၁၁) ေရေသာက္ မပ်င္းပါႏွင့္။

ခႏၶာကိုယ္တြင္းေရဓာတ္အလံုအေလာက္ရရွိမွသာစားထားသမွ်အာဟာရမ်ားကိုစုပ္ယူႏိုင္ၿပီး ခြန္အားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပး႐ံုသာမက ခႏၶာကိုယ္တြင္း မသန္႔စင္ေသာ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေခြၽး၊ ေသြး၊ သလိပ္၊ ဆီး၊ ဝမ္းအျဖစ္ ကူညီစြန္႔ထုတ္ေပးပါတယ္။ ဓာတ္ႀကီးေလးပါးညီမွ်ရင္ျဖင့္ ကိုယ္ခံအားေကာင္း ကာ ျပင္ပကူးစက္ေရာဂါမ်ားလည္း အလြယ္တကူဝင္မလာ ႏိုင္ေတာ့ပါဘူူး။

(၁၂) လမ္းမွန္္မွန္ေလွ်ာက္္ပါ။

တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုးနာရီဝက္ခန္႔ လမ္းမွန္မွန္ ေလွ်ာက္ျခင္းက ဇီဝကမၼလုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေကာင္းက်ဳိး ျပဳၿပီး ျပင္ပေရာဂါမ်ားကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၁၃) အျဖဴေရာင္သၾကား ေရွာင္ပါ။

အေရာင္ခြၽတ္ထားေသာ အျဖဴေရာင္သၾကားမ်ားက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို လံုးဝေကာင္းက်ဳိးမျပဳပါ။

(၁၄) မ်က္လံုးကို ကာကြယ္ပါ။

အကယ္၍ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးရွိသူက မိမိေရွ႕တြင္ ႏွွာေခ်လာပါက မ်က္ႏွာကိုတစ္ဖက္သို႔လႊဲထားလိုက္ပါ (သို႔မဟုတ္) မ်က္လံုးကိုပါ ပိတ္ထားပါ။ သင့္ႏွာေခါင္းသာ မက မ်က္လံုးကလည္းေလထဲရွိဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ားကိုစုပ္ယူ ႏိုင္စြမ္းရွိလို႔႔ပါပဲ။

(၁၅) အေကာင္းျမင္စိတ္ဓာတ္ ေမြးျမဴပါ။

ေဒါသထြက္ျခင္း၊ အဆိုးျမင္စိတ္ စသည့္စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာအတက္အက်ေၾကာင့္ cortisol ေဟာ္မုန္းထြက္ရွိ လာကာ ထိုဓာတ္က ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ဆင္းေစပါတယ္။

(၁၆) ယူကလစ္ပင္ကို ေဆာင္ပါ။

ယူကလစ္ပင္၏ အဆီဟာ အေအးမိ၊ ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္း ဆိုးျခင္းအတြက္ ပိုးသတ္ေဆးအျဖစ္ အလြန္အသံုးတည့္ သည့္အတြက္ ယူကလစ္ဆီကို ႐ွဴေဆးအျဖစ္လည္းေကာင္း၊ ယူကလစ္ပင္အရြက္ႏွင့္အကိုင္းတို႔ကို ေရေႏြးေျဖာေရခ်ဳိး ၍လည္းေကာင္း အီတလီႏိုင္ငံ႐ိုးရာကုထံုးမ်ားတြင္ အသံုး ျပဳေလ့ရွိၾက၏။

အထက္ပါနည္းလမ္း (၁၆) သြယ္ကို လက္ကိုင္ထား ၍ မိမိႏွင့္တကြ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကို က်န္းမာေရးအသိျဖင့္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ႏိုင္ၾကပါ ေစေၾကာင္း။
မွီျငမ္း
(Professor Gßon Eccles of Cardiff University’s Common Cold Centre)

#YangonMediaGroup | #ေပါက္ေပါက္

သင့္ရဲ ့ေ၀ွးေစ့မ်ားကို အကန္ခံရပါက ဘာေၾကာင့္ ဗိုက္နာရပါသလဲ



ေ၀ွးေစ့ေတြဟာ အစာအိမ္ရယ္ ေက်ာက္ကပ္ေတြရယ္နဲ ့ကပ္ရက္ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းမွာ သဘာ၀အေလွ်ာက္ ျဖစ္တည္ေနတာပါ။ ေ၀ွးေစ့ဟာ တဲြေလာင္းက်ေနေပမယ့္လည္း ယင္းအပိုင္းမွာ ေသြးေၾကာေတြနဲ ့ အာရံုေၾကာေတြ ဟာ တဲြဆက္ ထားလွ်က္ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္ဟာ သူရဲ ့ ေ၀ွးေစ့အကန္ခံရျပီဆို္ပါက ဒါမွမဟုတ္ လက္နဲ ့ အညွစ္ခံရျပီဆိုပါက နာက်င္မွဳဟာ ေ၀ွးေစ့ရဲ ့ မူလအရင္းခံ အာရံုခံ နာဗ္ေၾကာေတြ ျဖစ္ၾကတဲ ့သုတ္ပိုးအိမ္ အာရံုခံ နာဗ္ေၾကာေတြ ေတြကေနတဆင့္ ေ၀ွးေစ့မ်ားကေန ၀မ္းဗိုက္ေခါင္းထဲထိ တက္သြားျပီး ယင္း နာက်င္မွဳဟာ ေက်ာရိုးထိ ဆက္ေရာက္သြားပါတယ္။
လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အစာအိမ္ေနရာတစ္၀ိုက္ နာက်င္မွဳအျပင္ ျပင္းထန္တဲ့ ပ်ိဳ ့အန္ခ်င္စိတ္ပါ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ယင္းခံစားရမွဳဟာ အလိုေလ်ာက္ လုပ္ေဆာင္အာရံုေၾကာစနစ္မွ အာရံုခံမွဳဆိုင္ရာ သတင္းအခ်က္အလက္မ်ား ရုတ္တရက္ အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ ထုတ္လႊတ္မွဳေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။ ယင္းကဲ့သို ့အစုလိုက္အျပံဳလိုက္ အလ်င္အျမန္ထုတ္လႊတ္မွဳကို ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွ ခံစားနိုင္မွဳ အတိုင္းအတာက ေယာက်ာၤးတစ္ေယာက္ ေ၀ွးေစ့ကို အကန္ခံရတဲ့အခါ ပ်ိဳ ့အန္နိုင္သလား မပ်ိဳ ့ အန္နိုင္သလားဆိုတာကို ဆံုးျဖတ္ေပးပါတယ္။ အေျခခံအားျဖင့္ကေတာ့ ေ၀ွးေစ့ကို အကန္ခံရပါက ေ၀ွးေစ့မ်ားမွာ နာက်င္ျခင္း ၊ ၀မ္းဗိုက္ထဲမွာ နာက်င္ခံစားရျခင္း၊ မူးေ၀ျခင္းပ်ိဳ ့တက္ျခင္းနဲ ့ ပိ်ဳ ့ အန္ျခင္းမ်ား ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
Ref:.todayifoundout.com
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား