အရူးမ၏ကုိယ္၀န္

Myanmar Online News   Tuesday, July 30, 2013

က်ေနာ္တုိ႕ ရပ္ကြက္က လူလတ္တန္းစားရပ္ကြက္ေလးတစ္ခုပါ။

လူတန္းစား လည္း စုံတယ္ဗ်။ ဆုိက္ကားသမား၊ ရုံး၀န္ထမ္း၊ ကုိယ္ပုိင္လုပ္ငန္းငယ္ေလးေတြ၊ က်ဘန္းလုပ္သား။ TAXI ေမာင္းသူစသျဖင္႕ေပါ႕။

အဲ....ဒါနဲ႕ လြန္ခဲ႕တဲ႕ ၂နွစ္ေလာက္ခန္႕ က ရုပ္ရည္သနားကမားနဲ႕ အရူးမတစ္ေယာက္ ေရာက္လာတယ္ဗ်။

ပထမ ေတာ႕ ဆုိးမယ္ထင္တာ။ ဒါေပမဲ႕ရင္ရင္ေလးပါဗ်ာ။ ေရကူဆြဲေပးတယ္။ အထုပ္အပုိးပါရင္ ကူသယ္ေပးတယ္။ ရပ္ကြက္ကလူေတြကလည္း သနားတာနဲ႕ ေတြ႕သူက ေကၽႊးၾကပါတယ္။

အဲ ... အိမ္ေတာ႕ ေခၚမထားနုိင္ဖူးေပါ႕ဗ်ာ။ အိပ္ေတာ႕လား ဆုိက္ကားဂိတ္တခုမွာ အိပ္တယ္ဗ်။ အဲဒီဂိတ္က ညပုိင္းဆုိ Taxi ေတြလဲ ရပ္ထားတတ္တယ္။ မီးတုိင္ကလည္း မာက်ဴရီမီးတုိင္ဆုိေတာ႕...... ထမင္းေၾကာ္ဆုိင္တခုလည္း ည ဘက္ေရာင္းတယ္ဗ်။

ေဘာပြဲရွိတဲ႕ ညဆုိ ေရာင္းေကာင္းတာမ်ား..... ေျပာေနဖုိ႕ေတာင္ မလုိဖူးေလ။ ေျပာခ်င္တာက လူျပတ္တယ္ဆုိတာ မရွိသေလာက္ပဲဗ်။

ဒီလုိနဲ႕ တေန႕ ၾကားလုိက္ရတာက အရူးမမွာ ဗုိက္ၾကီးေနသတဲ႕။ ဟာာာာာာာ....ဗ်ာာာာ။

လူမဆန္လုိက္ၾကတာဗ်ာ။ စိတ္မနွံ႕သူကုိမွ ၾကံရတယ္လုိ႕ဗ်ာ။ ကုိယ္ခ်င္းစာၾကည္႕ၾကပါဗ်ာ... ဆုိးလုိက္တာ။

ဗုိက္ကလည္း တျဖည္း၂ နဲ႕ လရင္႕လာတယ္ဗ်။ အရူးမကေတာ႕ သူ႕ဗုိက္ကုိၾကည္႕ပီး ငုိေနတတ္တယ္။ ေမးေတာ႕လည္းမရဖူးဗ်။

ဒါနဲ႕ က်ဳပ္တုိ႕လဲ စုံစမ္းတာေပါ႕။ ရပ္ကြက္လူၾကီးေတြ၊ ပါတီ၀င္ေတြ၊ အရူးမကုိ သနားသူေတြေပါ႕ဗ်ာ။ လုံး၀ တရားခံကုိမမိဖူး။

ဒီေတာ႕ မမိမဲ႕အတူတူ ဆဲလုိက္ၾကတာ အကုန္ မုိးမႊန္ေနၾကတာပါပဲ။

အဲ....... တရားခံက တကယ္ပိရိပီး ေသသပ္တယ္ဗ်။ အေတြ႕အၾကံဳရွိပုံလဲ ရတယ္ဗ်။

ဒါေပမဲ႕ဗ်ာ...... အမွန္တရားဆုိတာ ဖုံးထားလုိ႕မွမရတာ။ တရားနတ္ေစာင္႕တယ္ေလ။

ေနာက္ဆုံးမွာေတာ႕ တကယ္႕တရားခံအမွန္က ေပၚရတာပါပဲ။ တရားခံအမွန္က ဘယ္သူလဲဆုိေတာ႕

ခုကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ စကားတလုံးမွမေျပာပဲ ဒီသတင္းကုိ အဆုံးထိ ဖတ္ ၾကည္႕ေနတဲ႕သူူ ျဖစ္ေနေလရဲ႕။။။။။

ဟီးဟီးဟီး။ ။ ။ ။

တိန္

ရီေမာေပ်ာ္ရႊင္ပါေစ

Lon Ely.

၁။Computerဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား, ၂။ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္, ၃။ေက်ာက္ကပ္ေဆးရေအာင္

Ko Min Min shared Myanmar News's status update.

Myanmar News

Computerဆက္တိုက္သုံးေနသူမ်ား မ်က္စိကိုဘယ္လို ကာကြယ္ ထိန္းသိမ္းၾကမလဲ

ယေန႔ အုိင္တီေခတ္ႀကီးမွာ လူႀကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ပ်ဴတာ ျဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရျခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိလုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ။

သင့္ရဲ႕ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာမွန္ထားတက္ဖုိ. အေရးၾကီးပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ႕လက္တဆန္႔စာ အကြာနဲ႔ မ်က္လံုးရဲ႕ ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္

သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ႕နွံ႕ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္

Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာဝန္က သင့္အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ႔ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀၊ ေျခလွမ္း ၂၀

ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ေလာက္ေဝးတဲ့အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒီနည္းလမ္း ဟာသင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေျခလွမ္း ၂၀ ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ေသြးလွည့္ပတ္ပါေစ။

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ

လူတစ္ေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနျဖင့္ မ်က္္စိအား ေျခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ႔ ေျခာက္ကပ္မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

လက္ဖဝါးအုပ္ျခင္း

ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင့္ရဲ႕လက္ဖဝါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖဝါးနဲ႕ သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ႀကိမ္၊ ၃ႀကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖဝါးမွလာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ႕ ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း

အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္းျခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေျခာက္ အထုပ္

ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေျခာက္ အထုပ္ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည့္ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေျခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးျမ ေစပါသည္။

အစားအေသာက္

ဗီတာမင္ A, C, E ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ ႏွင့္ နုိ႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားလဲ ပုိစားေပးပါ။

မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေဝၾကပါေစ။

Credit : ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား

 

=   =   =   =   =

Ko Min Min shared Zin Yaw's photo.

ခႏၶာကုိယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္ လုိအပ္ေသာ Omega 3 fatty acid

Omega 3 fatty acid ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အဆီဓာတ္ တစ္မ်ိဳး (essential fatty acid) ျဖစ္ပါတယ္။ Omega 3 fatty acid ကို လူေတြရဲ ့ကိုယ္ခႏၶာကေန မထုတ္လုပ္ ႏိုင္ပါဘူး။ ငါး၊ အသီးအရြက္နဲ႔ အေစ့ဆံေတြ စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိ ႏုိင္ပါတယ္။

 
လူႀကီးသူမမ်ား ေျပာတာ ႀကားဖူးပါတယ္ ဂ်ပန္မွာ ေနတဲ့သူနဲ ့ ဂ်ပန္ဖိုး၊ ဖြားေတြ အသက္ရွည္ႀကတယ္ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ေဆာ္လ္မြန္ငါးတို႔ တူနာငါးတို႔ကို စားသံုးလို႔ အသက္ရွည္ ႏုပ်ိဳတယ္လို႔ ေျပာႀကပါတယ္။ တကယ္လည္းပဲ Omega 3 fatty acid ဟာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ အမ်ားႀကီးရွိျပီး အသံုးဝင္ ပါတယ္။ Omega 3 fatty acidကို eicosapenta...noic acid (EPA)နဲ႔ docosahexanoic acid (DHA) တို ့ေပါင္းထား တာပါ။ Omega 3 fatty acid က လူ ့ ကိုယ္ခႏၶာထဲမွာ ရွိတဲ့ ကိုလက္စ္ေတာ (cholesterol) နဲ႔ မေကာင္းတဲ့ အဆီ (very low density lipoprotein) တို႔ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အားျဖည့္ ေပးပါတယ္။ ေသြးလည္ ပတ္မွဳ အားေကာင္း ေစပါတယ္။

 
ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို အားေပး ကူညီပါတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ (blood pressure)ကို ထိန္းညိႇရာမွာ ကူညီလို႔ ေသြးတိုးသမားေတြ အတြက္ သင့္ေလ်ာ္ ပါတယ္။ အရုိးအဆစ္နဲ႔ သြားမ်ားကို သန္မာေစတဲ့ အတြက္ အရုိးအဆစ္ ေရာင္ရမ္း သူမ်ားနဲ႔ ေလးဖက္နာ သမားမ်ားအတြက္ နာက်င္မွဳကို သက္သာ ေစပါတယ္။

 
မိခင္ဆီမွ Omega 3 fatty acid လံုေလာက္စြာ မရရွိခဲ့တဲ့ ကေလးေတြ ဟာလည္း အျမင္နဲ ့အာရုံေႀကာ ေတြမွာ ျပႆနာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် အလားအလာ ရွိတယ္လို ့ဖတ္ဖူးပါတယ္။ ျမန္မာႏိုင္ငံ ေစ်းကြက္ ထဲမွာေတာ့ Mega 3 နဲ ့ Marina ဆိုတဲ့ နာမည္ (Trade) နဲ ့ရရွိ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ Omega 3 fatty acids are responsible for many important functions in the human လို႔ ဆိုပါတယ္။
Ref: medic-facts
ZinYawNews

=   =   =   =   =

Ko Min Min shared Myanmar News's status update.

Myanmar News

ေငြတစ္ေထာင္ေလာက္နဲ ့ ေက်ာက္ကပ္ေဆးရေအာင္

ႏွစ္ေတြၾကာေအာင္ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ေသြးကို ဆား အဆိပ္နဲ ့ ့မလိုလားအပ္ တဲ့ခႏၶာကိုယ္ထဲဝင္လာတဲ့အရာေတြကို ဖယ္ရွားစစ္ထုတ္ေပးခဲ့ရတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ မလိုလားအပ္တဲ့အရာေတြ ဆားေတြ ေက်ာက္ကပ္မွာ စုပုံလာေတာ့ ေဆးေၾကာသန္ ့စင္ဖို ့လိုျပီၤေပါ့။

ဒါ့အျပင္ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ( အသည္းေရာဂါ ) ရွိေနရင္လည္း ေက်ာက္ကပ္ဟာ
ပိုပ်က္စီးလြယ္ပါတယ္။ ခုေခတ္မွာ သုံးရတဲ့ေဆးေတြ ဟင္းသီးဟင္းရြက္က ဓါတုဓါတ္ႂကြင္းေတြ အသားငါးက အာဆင္းနစ္ေတြဟာ သင့္ေက်ာက္ကပ္ကို
ၿခိမ္းေျခာက္ေနပါတယ္။

ဒါကိုဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ???
(ဓါတုဓါတ္ႂကြင္းေတြ ဖယ္ရွားတဲ့စက္ကေလးနဲ ့ သန္ ့စင္ၿပီးမွ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆုံးေပါ့)
ေက်ာက္ကပ္ေဆးဖို ့ အလြယ္ဆုံးနည္းကေတာ့...
အရြက္စားမုန္လာပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ နံနံပင္ တစ္စည္းကိုယူ၊ ေရနဲ ့သန္ ့စင္ေအာင္ေဆး အေသးေလးေတြျဖတ္ ဆူေနတဲ့ေရထဲ ၁၀ မိနစ္ျပဳတ္ ဖန္ခြက္ထဲစစ္ထည့္၊
ေရခဲေသတၱာထဲထည့္၊ အေအးခံ။ ေန ့စဥ္ တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးရင္ စုပုံေနတဲ့အဆိပ္ေတြ ဆီးထဲပါသြားၿပီေပါ့။
နံနံပင္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ကုသေဆးအျဖစ္ အမ်ားသိတဲ့ သဘာဝအပင္တစ္ခုပါဘဲ။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

MTHN( UNIM )
ကုိ ကြန္း

 

ဘယ္လိုလူေတြကို အဆုတ္ကင္ဆာရွိ၊မရွိ ၾကိဳတင္စစ္ေဆးသင့္သလဲ

ေဒါက္တာလႊမ္းမိုးဟန္(Dr Hlwan Moe Han)

အဆုတ္ကင္ဆာဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ အသိ ေနာက္က်ေလ့ရွိတယ္။ ေစာေစာစီးစီး သိလို႔ ခြဲစိတ္ ကုသလိုက္ႏိုင္ရင္ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္း သြားႏိုင္တယ္ ဆိုတာ အမ်ားၾကားဖူးေနမွာပါ။ ဒီေတာ့ ေငြေၾကးခ်မ္းသာတဲ့ ႏုိင္ငံမ်ားမွာ အဆုတ္ ကင္ဆာေရာဂါကို ၾကိဳတင္ ရွာေဖြစစ္ေဆးဖို႔ အၾကံျပဳလက္ခံထားတဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

 

ေရာဂါကို ၾကိဳတင္ရွာေဖြ ေစာင့္ၾကည့္ေနျခင္းအားျဖင့္ ကင္ဆာကို ေစာေစာၾကိဳသိႏိုင္မယ္။ ကုသမႈေတြ ေစာေစာေပးႏုိင္မယ္။ အသက္ပိုရွည္ဖို႔ လမ္းလည္း ပိုမ်ားႏိုင္တယ္ေပါ့။
အသက္ ၅၅ႏွစ္မွ ၇၄ႏွစ္အတြင္း ပ်မ္းမွ် ေဆးလိပ္ အလိပ္ ၂၀နဲ႔ ႏွစ္ ၃၀ေလာက္ ေသာက္ခဲ့သူ၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးေသာ္လည္း ၁၅ ႏွစ္မေက်ာ္ေသးသူ မ်ားကို ကြန္ျပဴတာဓာတ္မွန္နဲ႔ အဆုတ္ကို သံုးႏွစ္တစ္ခါ ရိုက္ၾကည့္ျခင္းဟာ ရိုးရိုး ရင္ဘတ္ဓာတ္မွန္ရိုက္တာထက္ ကင္ဆာကို ေစာေစာစီးစီး ဖမ္းမိႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသနမ်ားအရ ေတြ႕ရပါတယ္။

 

ရိုက္သင့္ရိုက္ထိုက္တဲ့ သူမ်ားကို ရင္ေခါင္းကြန္ျပဴတာဓာတ္မွန္ သံုးႏွစ္တစ္ခါ ရိုက္ၾကည့္ေစျခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသဆံုးႏိုင္မႈ အလားအလာကို ၈၈%အထိ ေလ်ာ့ခ်ႏိုင္လိမ့္မယ္ျဖစ္ေၾကာင္း တြက္ခ်က္တိုင္းတာမႈမ်ားအရ သိရပါေၾကာင္း။

Ref: Who to screen for lung cancer BMJ.htm

တန္ဖိုးရွိေသာ စကားမ်ား.....

Monday, July 29, 2013
ေအာင္ၿမင္မႈရဲ႕လွ်ဴိ႕၀ွက္ခ်က္မွာရည္ရြယ္ခ်က္၌တစိုက္မတ္မတ္လုပ္ၿခင္းပင္ၿဖစ္တယ္။
(ဘင္ဂ်မင္ဒစ္ဆေရလီ)

ေအာင္ၿမင္ေက်ာ္ႀကားသူၿဖစ္ေအာင္ မႀကိဳးစားပါႏွင့္၊ တန္ဖိုးရွိေသာသူၿဖစ္ေအာင္ႀကိဳးစားပါ။
(အယ္ဘတ္အိုက္စတိုင္း)

လူသားတို႔၏ဘ၀တြင္ မည္သည့္အရာမွ တည္ၿမဲၿခင္းမရွိ သည္ကိုသတိရပါ။
ထို႔ေႀကာင့္ အဆင္ေၿပသည့္အခါ၌ အလြန္အမင္း၀မ္းသာၿခင္း၊ အဆင္မေၿပသည့္အခါ၌ အလြန္အမင္း စိတ္ဓာတ္က်ၿခင္း မၿဖစ္ပါႏွင့္။ (ဟင္းရစ္အစ္ဆန္)

ေက်းဇူးသိၿခင္းဆိုသည္မွာ ၿမင့္ၿမတ္ေသာစိတ္ရဲ႕ သေကၤတၿဖစ္တယ္။ (အီစြတ္)

သင့္ထံမွ ေ၀ဖန္ခ်က္ေတာင္းႀကသူမ်ားမွာ စင္စစ္ သူတို႔အား ခ်ီးမြမ္းၿခင္းကိုသာ ခံယူလိုႀကသူမ်ားၿဖစ္တယ္။
(ဆမ္းမာဆက္ေမာ)

က်ဥ္းထဲက်ပ္ထဲေရာက္ေနၿပီး ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ကင္းမဲ့ ေနသည့္အခါ၌ အရဲရင့္ဆံုး အႀကံဥာဏ္ဟာလံုၿခံဳမႈအရွိဆံုးၿဖစ္တယ္။(လိုင္ဗီြ)

စာဖတ္ၿခင္းက ၿပည့္၀ေသာလူတစ္ေယာက္ ၿဖစ္ေစတယ္။
ေဆြးေႏြးညွိႏႈိင္းၿခင္းက အသင့္ၿပင္ထားေသာ လူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေစတယ္။
မွတ္သားၿခင္းက တိက်ေသာလူတစ္ေယာက္ၿဖစ္ေစတယ္။ (ဆာဖရန္စစ္ေဘကြန္)

မိမိကိုမိမိ ယံုႀကည္္ၿခင္းဆိုတာ ေအာင္ၿမင္သူအတြက္ ပထမဆံုးေသာ ေသာ့ခ်က္ပဲ။ (နီကီတာခရုရွက္)

တစ္စက္ခ်င္းက်ေနေသာ ေရစက္မ်ားဟာ ေနာက္ဆံုးမွာေက်ာက္တံုးကိုပင္ တိုက္စားသြားတယ္။ (လူခရီးတပ္စ္)

သူငယ္ခ်င္းဆိုသည္မွာ ၄င္းအေပၚ ကြ်ႏု္ပ္က ရုိးသားၿဖဴစင္ရမည့္သူပင္ ၿဖစ္တယ္။ (ရပ္၀ယ္ဒိ္ုအီမာဆန္)

ပ်င္းရိၿခင္းဟာ ထိခိုက္နစ္နာမႈမ်ားအားလံုး၀င္ရာ ၀င္ေပါက္ႀကီးၿဖစ္တယ္။
အလုပ္မရွိတဲ့လူတစ္ေယာက္ဟာ နံရံမရွိတဲ့ အိမ္တစ္လံုးနဲ႔တူတယ္။
မေကာင္းဆိုး၀ါးမ်ားဟာ အရပ္ေလးမ်က္ႏွာမွ ၀င္ေရာက္ႏုိင္တယ္။ (ေဂ်ာ့ဖရီေခ်ာ္ဆာ)

ၿပက္ရယ္ၿပဳၿခင္းက သေဘာထားေသးသိမ္ညံ့ဖ်င္းတဲ့လူမ်ားရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈပင္ၿဖစ္တယ္။ (အဲဖရက္တင္နီဆင္)

အၿပစ္မရွိသူတစ္ဦး မတရားခံရၿခင္းထက္ အၿပစ္ရွိသူ ဆယ္ဦး ထြက္ေၿပးလြတ္ေၿမာက္သြားၿခင္းက ပိုလို႔ေကာင္းေသးတယ္။ (ဘလက္စတံုး)

သႏၷိ႒ာန္ခ်ရာ၌ ေႏွးပါ ၊ လုပ္ေဆာင္ရာ၌ ၿမန္ပါ။ (ဂြ်န္ဒရုိင္းဒန္)

ေငြေႀကးဥစၥာအတြက္ သက္သက္အိမ္ေထာင္ၿပဳတာက ၿပည့္တန္ဆာလုပ္တာနဲ႔ အတူတူပဲ။ (ဘားနဒ္ေရွာ)

သာယာခ်မ္းေၿမ႕ေသာအိမ္ေထာင္ေရး ဆိုသည္မွာ မ်က္မၿမင္မယား နဲ႔ နားပင္းေနေသာလင္ေယာက်ာၤး တို႔ရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးပင္ ၿဖစ္ပါတယ္။ (ဂြ်န္မီတန္)

ဤကမာၻေပၚ၌ မည္သူ႕ကိုမွ် အားမကိုးဘဲ မိမိဘာသာမိမိ ရပ္တည္ေသာလူသာလွ်င္
အေတာ္ဆံုးလူၿဖစ္တယ္။ (ဟင္းရစ္အစ္ဆန္)

သင့္ေလာက္ ကံမေကာင္းသူအား သင္၏ေပ်ာ္ရႊင္မႈမ်ား ၊ အဆင္ေၿပမႈမ်ားကို သြားမေၿပာပါႏွင့္။ (ပလူးတက္)

သူတပါးကို ထိခိုက္နာက်င္ေစၿခင္းထက္ မိမိက အနစ္နာခံလိုက္သည္က ပိုေကာင္းတယ္။ (ခ်ားဒါ၀င္)

အနည္းငယ္သံုစြဲၿခင္းကို သတိၿပဳပါ။ အလြန္ေသးငယ္တဲ့အေပါက္ကေလး တစ္ေပါက္ဟာ အလြန္ႀကီးမားတဲ့ သေဘၤာတစ္စင္းကို နစ္ၿမဳပ္ေစႏုိင္တယ္။ (ဘင္ဂ်မင္ဖရင္ကလင္း)

လိမ္ညာေၿပာတတ္သူသည္ အမွန္ေၿပာသည့္တိုင္ေအာင္ ယံုႀကည္ၿခင္းမခံရပါ။ (စီဆာရုိ)

ခင္ဗ်ားရဲ႕ သေဘာတူညီမႈမပါဘဲနဲ႔ ဘယ္သူကမွ ခင္ဗ်ားကို သိမ္ငယ္စိတ္၀င္ေအာင္ မလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။ (အယ္လင္ႏြာရုစဗဲ့)

ဆင္ေၿခသည္ လိမ္ညာေၿပာသည္ထက္ ပို၍ဆိုး၀ါးသလိုပို၍ေႀကာက္စရာလည္းေကာင္းတယ္။ အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ ဆင္ေၿခဟာ မုသားစကားကို လံုၿခံဳေအာင္ ကာရံထားေသာေႀကာင့္ၿဖစ္တယ္။ (အလက္ဇန္းဒါးပုတ္)

အရာရာကိုမလုပ္ႏုိင္တဲ့အတြက္ ရွက္စရာမဟုတ္။ သို႔ေသာ္မလုပ္တတ္ဘဲလုပ္ၿခင္း ၊ သို႔မဟုတ္ ဟန္ေဆာင္ၿခင္းသည္ ရွက္စရာေကာင္းရုံတင္မက စိတ္ပ်က္စရာလဲေကာင္းလွတယ္။ (ပလူးတက္)

စရုိက္၌လည္းေကာင္း ၊ အၿပဳအမႈမ်ား၌လည္းေကာင္း ၊ ဟန္၌လည္းေကာင္း ၊ အရာအားလံုး၌လည္းေကာင္း အဓိကအက်ဆံုးအခ်က္မွာ ရုိးသားမႈပင္ၿဖစ္သည္။ (ေလာင္ဖဲလ္လိုး)

ပိုက္ဆံအိတ္အတြင္း၌ ေၿပာင္သလင္းခါေနသည့္အခ်ိန္၌စိတ္မွာ တင္းက်ပ္ေနတတ္သည္။ (ဗစ္တာဟူဂို)

ကတိေပးရာ၌ အေႏွးဆံုးလူသည္ လုပ္ေဆာင္ရာ၌ ကတိအတိုင္း တစ္ေသြမတိမ္း လုပ္ေဆာင္တယ္။
(ေဂ် ၊ ေဂ် ၊ ရူးဆိုး)

ပညာရွိမ်ားႏွင့္တစ္နာရီေဆြးေႏြးရၿခင္းသည္ မိမိဘာသာစာအုပ္တစ္ရာဖတ္သည္ထက္ အက်ဳိးမ်ား၏။ (သိုးေဆာင္းစကားပံု)

ေအာင္ၿမင္ေနသူမ်ားသည္ စိတ္မညစ္ စိတ္မပ်က္ဘဲ ဇြဲမေလွ်ာ့သူမ်ားသာၿဖစ္သည္။ (အဂၢါး)

သူတစ္ပါးကို က်က်နနသင္ႀကားေပးၿခင္းသည္ မိမိအဖို႔သင္ယူၿခင္း၌ အေကာင္းဆံုးၿဖစ္၏။ (အဂၤလိပ္စကားပံု)

စိတ္အားငယ္ေနသူတို႔သည္ အားကိုးမႈကိ္ု အလိုရွိတတ္ႀကသည္။ အခါမေရြး အားကိုးရာရွာေနတတ္ႀကသည္။ သူ႔ကို ေဖာ္ေရြစြာ ဆက္ဆံေနေစခ်င္သလို သူ႔အလိုဆႏၵကိုလည္းလိုက္ေလ်ာေစခ်င္တတ္ႀက၏။ ထိုသူမ်ားႏွင့္ေတြ႕လွ်င္ အႀကံဥာဏ္ ႏွင့္ အားေပးစကား ေၿပာဖို႔ရန္ ၀န္မေလးအပ္ေပ။ စကားတစ္ခြန္းေၿပာေပးရုံႏွင့္သူ႔အား ေၿမေတာင္ေၿမွာက္ရာ ေရာက္ေပသည္။ (ဒီဖိုမင္း)

စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထိန္းပါ။ ႀကံခိုင္မႈ ႏွင့္ သည္းခံၿခင္းစိတ္ဓာတ္ကို ေမြးဖြားပါ။ ဒုကၡမွန္သမွ်ကို သတၱိရွိစြာ ရင္ဆိုင္ပါ။ အစြမ္းအစ တံုးၿခင္း ႏွင့္ အသိဥာဏ္ေခါင္းပါးၿခင္း အေတြးအေခၚဟူသမွ်ကို လံုး၀လက္မခံပါႏွင့္။ (ေဒါက္တာ၀ီလ်ံအိုစလာ)

တန္ဖိုးရွိေသာ စကားမ်ားစာအုပ္မွ ေကာက္ႏႈတ္ထားပါတယ္။
ဒီစာအုပ္ကိုဘာသာၿပန္သူမွာ စာေရးဆရာႀကီး 'သုေတသီဘုန္းၿမင့္ေသြး' ၿဖစ္ပါတယ္။

သ ရ ဖီ(Tha Ra Phi)

မန္ေနဂ်ာကိုေဒါသ

စက္ရံုကို မန္ေနဂ်ာအသစ္ ေရာက္လာတယ္။

စိတ္ျမန္ကိုယ္ျမန္ရွိျပီး စည္ကမ္းႀကီးတဲ့မန္ေနဂ်ာလို႔ လူသိမ်ားတယ္။

 တစ္ေန႔ ေတာ့
အဲဒီမန္ေနဂ်ာဟာ စက္ရံုထဲကဌာနေတြကို တစ္ခုျပီးတစ္ခု လွည့္လည္ႀကည့္ရႈစစ္ေဆးေနတယ္
ထုပ္ပိုးဌာန...
ထုတ္လုပ္ေရးဌာန...
ေစ်းကြက္ဌာန...

အဲ... ကံဆိုးခ်င္ေတာ့
လုပ္သားနားေနခန္းေထာင့္နားမွာ ငုတ္တုတ္ႀကီးအိပ္ငိုက္ေနတဲ့ လူတစ္ေယာက္ကို မိပါေလေရာ
ဘာေျပာေကာင္းမလဲ၊ မန္ေနဂ်ာကိုေဒါသ ယမ္းပံုးမီးက်ေပါ႔

အိပ္ငိုက္ေနတဲ႔လူကို သူကိုယ္တိုင္သြားႏွိႈးတယ္...
" ေဟ့ေကာင္ ေဟ့ေကာင္၊ ထစမ္း အခု"
"ဗ်ာ..အင္း...အဲ"
.
"ေအာင္မာ အလုပ္ခ်ိန္ႀကီး အိပ္ေနတယ္၊ ငါလုပ္လိုက္ရ နာေတာ့မယ္"
"မဟုတ္...မဟုတ္ဘူးဆရာ၊ က်ေနာ္ရွင္းျပ..ျပ"

"ဘာမွရွင္းျပမေနနဲ႔ ငါကိုယ္တိုင္ျမင္တာ မင္းလစာဘယ္ေလာက္ရလဲ ေျပာစမ္း"
"သံုးေထာင္ပါ"

"ေရာ့...ဒီမွာသံုးလစာ၊ ဒီေန႔ကစျပီး ဒီစက္ရံုကို မင္းလာစရာမလိုေတာ့ဘူး၊ ႀကားလားေဟ႕ေကာင္"

သနားစရာပါဗ်ာ "ဟုတ္ကဲ႔...ဟုတ္ကဲ႔" ဆိုျပီး ဟိုလူလည္း ေငြကိုးေထာင္ေလးကိုင္လို႔ ကုတ္ကုတ္ ကုတ္ကုတ္ နဲ႔ ထြက္သြားရွာတယ္
ေဒါသမေျပေသးတဲ့မန္ေနဂ်ာက သူ႔ကို၀ိုင္းႀကည့္ေနတဲ့ ၀န္ထမ္းေတြကို ဆက္ျပီးႀကိမ္းေမာင္းေနတယ္...

"က်န္တဲ့၀န္ထမ္းေတြလည္း သတိထား၊ ဒါနမူနာဘဲမွတ္"

ရႈးရႈးရွဲရွုဲနဲ႔ ထြက္သြားမယ္လုပ္ျပီးမွ သတိရလို႔ျပန္ေမးတယ္... ...

"ဒါနဲ႔... အဲဒီေကာင္က ဘယ္ဌာနကတုန္း"

၀န္ထမ္းတစ္ေယာက္က ၀င္ေျဖတယ္...

"ဘယ္ဌာနကမွ မဟုတ္ဘူး၊ ဟမ္ဘာဂါလာပို႕တဲ႔ေကာင္"


https://www.facebook.com/thanlayko
သန္၄ကို-ေပါက္ကရေရးသည္
ဟာသဗိမာန္-ဆရာသန္ မွ ကူးယူမွ်ေ၀ပါသည္.....

Myanmar Online News

Monday, July 29, 2013

Myawady News

က်ေနာ္ ခုတ္တာပါ


လယ္သမား တစ္ဦးက ၁၀ ႏွစ္အရြယ္ သူ႔သားေလးကို ယခုလို ေခၚျပီး ေမး ပါတယ္။

"သားေလး။ ဟိုခ်ယ္ရီပင္ကို မင္းခုတ္ခဲ့တာလား"

သားငယ္ကလည္း ဂုဏ္ယူစြာနဲ႔ "ဟုတ္တယ္ ေဖေဖ၊ သားခုတ္ခဲ့တာပါ။ မလိမ္ပါဘူး" လို႔ ေျဖပါတယ္။

ဒီေတာ့ သားကို ဖေအျဖစ္သူက နားရင္းရိုက္ဆံုးမပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သားျဖစ္သူက အေဖ့ကို -

"ေဂ်ာ့ဝါရွင္တန္ ကေလးဘဝက သစ္ပင္ခုတ္ေတာ့ သူ႔အေဖ ခုလို မရိုက္ပါဘူး အေဖ" လို႔ ငိုၾကီးခ်က္မနဲ႔ ေျပာပါတယ္။

ဒီေတာ့ အေဖျဖစ္သူက ေအာက္ပါအတိုင္း ေျပာပါတယ္။

"ေအး ေဂ်ာ့ဝါရွင္တန္ ခ်ယ္ရီပင္ ခုတ္တုန္းက အပင္ေပၚမွာ သူ႔အေဖ ရွိမေနဘူးကြ"

--------------
-------------
သင္ခန္းစာ -

ဘယ္အလုပ္ျဖစ္ျဖစ္ ခ်ီးက်ဴးေထာပနာခံရဖို႔ ၾကိဳးစားတဲ့အခါ ကိုယ့္ ေၾကာင့္ ထိခိုက္သူ မရွိေအာင္ အရင္စူးစမ္း ေလ့လာ သင့္ပါတယ္။
-
Ref:enterjoke

ရိုးရာေလး