နံရံေပၚက ေကာ္ဖီ

တစ္ေန႔က Los Angeles အနီးနားမွာ႐ွိတဲ့ Veniceကမ္းေျခက နာမည္ႀကီးေကာ္ဖီဆိုင္တစ္ဆိုင္မွာ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ႔အတူ ေကာ္ဖီကို ကၽြန္မအရသာခံၿပီး ေသာက္ေနခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ဆိုင္ထဲကို လူတစ္ေယာက္ဝင္လာၿပီး ကၽြန္မတို႔ေဘးက စားပဲြခံုမွာ ဝင္ထိုင္လိုက္ပါတယ္။

အဲဒီလူဟာ ဆိုင္ဝန္ထမ္းကိုေခၚၿပီး "ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္.. တစ္ခြက္ကို နံရံေပၚကပ္မယ္"လို႔ သူ ေျပာပါတယ္။ သူေကာ္ဖီမွာတဲ့ပံုစံက ထူးဆန္းေနတယ္။ သူ႔အတြက္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ပဲ ေရာက္လာခဲ့ေပမယ့္ ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္စာအတြက္ သူေငြေခ်လိုက္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး သူ ထထြက္သြားတာနဲ႔ ဆိုင္ဝန္ထမ္းက နံရံေပၚမွာ စာ႐ြက္တစ္႐ြက္ ကပ္လိုက္ပါတယ္။ စာ႐ြက္ေပၚမွာ "ေကာ္ဖီတစ္ခြက္"လို႔ ေရးထားပါတယ္။

တေအာင့္ေနေတာ့ လူႏွစ္ေယာက္ ဆိုင္ထဲဝင္လာျပန္ပါတယ္။ အဲဒီလူႏွစ္ေယာက္က ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ ေသာက္မယ္၊ တစ္ခြက္ကို နံရံကပ္ေပၚကပ္မယ္ ဆိုၿပီး ၃ခြက္မွာပါတယ္။ သူတို႔က ေကာ္ဖီႏွစ္ခြက္ပဲ ေသာက္ပါတယ္။ ၃ ခြက္စာ႐ွင္းၿပီး ဆိုင္ကေနထြက္သြားေတာ့ ဆိုင္ဝန္ထမ္းက အခုနားလိုပဲ နံရံေပၚ စာ႐ြက္တစ္႐ြက္ ကပ္လိုက္ပါတယ္။ စာ႐ြက္ေပၚမွာ "ေကာ္ဖီတစ္ခြက္"လို႔ ေရးထားပါတယ္။

ဒီလိုအျဖစ္မ်ဳိးမွာ ဒီဆိုင္ရဲ႕ အစဥ္အလာျဖစ္ေကာင္းျဖစ္ေပမယ့္ ကၽြန္မတို႔အတြက္က ထူးဆန္းၿပီး နားမလည္ႏိုင္ျဖစ္ရပါတယ္။

ရက္အနည္းငယ္ၾကာၿပီးတဲ့ေနာက္ အဲဒီေကာ္ဖီဆိုင္မွာ ကၽြန္မတို႔ ေကာ္ဖီေသာက္ဖို႔ အေၾကာင္း ဖန္လာျပန္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီကို အရသာခံၿပီး ကၽြန္မတို႔ေသာက္ေနတုန္းမွာ ဆိုင္ထဲ လူတစ္ေယာက္ ဝင္လာပါတယ္။ ဝင္လာသူရဲ႕အဝတ္အစားက ဒီေကာ္ဖီဆိုင္ရဲ႕အဆင့္အတန္းနဲ႔ လားလားမွ် မဆိုင္ခဲ့ပါဘူး။ ၾကည့္လိုက္တာနဲ႔ ဆင္းရဲသားမွန္းသိသာပါတယ္။ ဆိုင္ထဲကို သူဝင္လာၿပီး နံရံေပၚကို ၾကည့္လိုက္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ "နံရံေပၚက ေကာ္ဖီတစ္ခြက္"လို႔ သူမွာပါတယ္။ ဆိုင္ဝန္ထမ္းက ခါတိုင္းအျပဳအမူလိုပဲ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကို သူေ႐ွ႕မွာ တ႐ုိတေသ ခ်လိုက္ပါတယ္။

အဲဒီလူက ေကာ္ဖီေသာက္ၿပီး ပိုက္ဆံမ႐ွင္းဘဲ ဆိုင္ထဲကထြက္သြားပါတယ္။ ဒီအျဖစ္ကို ကၽြန္မတို႔ တအံ့တၾသၾကည့္ေနခဲ့ပါတယ္။ အဲဒီလူထြက္သြားၿပီးေနာက္ ဆိုင္ဝန္ထမ္းက နံရံေပၚက စာ႐ြက္တစ္႐ြက္ကို ဆုတ္ၿဖဲၿပီး အမႈိက္ပံုးထဲ ထည့္လိုက္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္က်မွ အျဖစ္မွန္က ႐ုပ္လံုးေပၚလာခဲ့ပါတယ္။ ဒီၿမိဳ႕ခံလူထုေတြရဲ႕ ဆင္းရဲသားအေပၚထားတဲ့ ေလးစားျခင္းက ကၽြန္မတို႔ကို ခံစားသက္ဝင္ေစခဲ့ပါတယ္။

ေကာ္ဖီက ဘဝမွာ မ႐ွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဒီေနရာမွာေျပာခ်င္တာက ကၽြန္မတို႔ဟာ ေကာင္းမြန္တဲ့ပစၥည္းတစ္စံုတစ္ခုကို အရသာခံ ခံစားေနခ်ိန္မွာ တျခားလူကိုလည္း ကၽြန္မတို႔သတိရသင့္တယ္၊ သူတို႔လည္း ဒီေကာင္းတဲ့ပစၥည္းေလးကုိ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ေပမယ့္ မတတ္ႏိုင္ခဲ့တာလည္း႐ွိတယ္။

ဆိုင္ဝန္ထမ္းအေၾကာင္း ဆက္ေျပာရရင္ သူဟာ အဲဒီဆင္းရဲသားကို ဆက္ဆံေနခ်ိန္မွာလည္း မ်က္ႏွာကၿပံဳးေနပါတယ္။ အဲဒီဆင္းရဲသားကလည္း ဆိုင္ထဲဝင္လာတာနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ဂုဏ္သိကၡာကို ခဝါခ်ၿပီး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ ေတာင္းေသာက္စရာ မလိုခဲ့ပါဘူး။ နံရံေပၚကိုပဲ သူၾကည့္လိုက္႐ံုပါပဲ။

အဲဒီနံရံကို ကၽြန္မ မွတ္ထားလိုက္ပါတယ္။ အဲဒီၿမိဳ႕ေလးက လူထုေတြရဲ႕ သေဘာထားႀကီးမႈ၊ တျခားလူအေပၚ ဂ႐ုစိုက္ခ်စ္ခင္မႈက အဲဒီနံရံေပၚမွာ ထင္ဟပ္ေနခဲ့လို႔ပါပဲ...


မူရင္းေရးသားသူ--- Wang Hui Yun
မူရင္းလင့္ --- http://blog.sina.com.cn/s/blog_48b0011f0102edn5.html

ႏိုင္းႏိုင္းစေန (Nov. 30. 2013)

အိမ္ရွင္မမ်ားအတြက္ လက္ေဆာင္

(၁) ပုရြက္ဆိတ္ေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနပါသလား? ပုရြက္ဆိတ္ေတြက သခြားသီးကို မုန္းတယ္ေလ။ ဒါေၾကာင့္ သခြားသီးအခြံေတြကို ပုရြက္ဆိတ္အိမ္ (အသုိက္အအံု)နားမွာ ခ်ထားေပးလိုက္ပါ။

(၂) ေရခဲေရ သန္႔သန္ ့ေသာက္ခ်င္ပါသလား ? ဦးစြာ ေရေႏြးပြက္ပြက္ဆူေအာင္ၾကိဳပါ။ ျပီးရင္ အေအးခံျပီးေတာ့ သင့္ေတာ္ရာ ပုလင္းထဲထဲ့ျပီး ေရေသတၱာထဲ ထဲ့လိုက္ေတာ့ ေရခဲေရသန္႔သန္ ့ ရျပီေပါ့။

(၃) မွန္ေတြ ၾကည္ၾကည္လင္လင္ျဖစ္ခ်င္ပါသလား ? Sprite အခ်ိဳရည္နဲ ့ မွန္ကို သုတ္ေပးလိုက္ပါ။

(၄) အ၀တ္အထည္ေတြေပၚမွာ ပီေကေတြ ကပ္ေနလို ့ ဖ်က္ရ ခက္ေနပါ သလား ? အဲဒီအ၀တ္အထည္ကို ေရခဲေသတၱာတဲ ၁-နာရီ ေလာက္ထဲ့ေပးျပီး ေနာက္မွာေတာ့၊ ပီေကေတြခြာလို ့ ရပါျပီ။

(၅) အ၀တ္ျဖဴေတြကို ျဖဴျဖဴစင္စင္ေလး ျဖစ္ေစခ်င္ပါသလား? ဇလံုတစ္ခုထဲမွာ ေႏြးပူပူထ့ဲျပီးရင္ သံပုရာသီး တစ္စိပ္ေလာက္ ညွစ္ထဲ့ေပးလိုက္ပါ။ အဲဒီဇလံုထဲကို အ၀တ္ျဖဴ ၁၀-မိနစ္ေလာက္ စိမ္ထားျပီးမွ ပံုမွန္အတိုင္း ဆပ္ျပာတိုက္ ေလွ်ာ္ဖြတ္ေပးပါ။

(၆) ဆံသားေတြ ေတာက္ေျပာင္ခ်င္ပါသလား ? ရွာလကာရည္ ၁-ဇြန္းေလာက္ကို ဆံပင္အႏွံ ့ လိမ္းက်ံေပးျပီးရင္၊ ေရေအးနဲ ့ ေလ်ာ္ခ်လိုက္ပါ။ (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)

(၇) သံပုရာသီးထဲက အရည္ေတြ ကုန္စင္ေအာင္ ညွစ္ယူခ်င္ပါသလား ? ဦးစြာ သံပုရာသီး အလံုးလိုက္ကို ေရေႏြးပူပူထဲမွာ တနာရီ ေလာက္စိမ္ပါ။ ျပီးမွ အရည္ညွစ္ယူပါ။

(၈) ေဂၚဖီထုပ္ ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ စိမ္းေစာ္နံေနတာကို ဘယ္လိုေဖ်ာက္ရမလဲ ? ေဂၚဖီထုပ္ခ်က္ေနတဲ့ ဟင္းအိုးထဲကို ေပါင္မုန္ ့ အပိုင္းအစေလး ထဲ့ခ်က္လိုက္ရံုပါဘဲ။

(၉) ၾကက္သြန္နီ လွီးေနတုန္း မ်က္ရည္မက်ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရပါ့ ? ပီေက၀ါးရင္း ၾကက္သြန္နီ လွီးေပးပါ။

(၁၀) အာလူးျပဳတ္ေတြ ျမန္ျမန္နူးေစခ်င္ပါသလား ? မျပဳတ္ခင္မွာ အာလူးရဲ ့တဖက္တခ်က္စီကို အခြံႏႊာေပးပါ။ (အကုန္အခြံႏႊာ ရန္မလုိအပ္ေပ)

(၁၁) အ၀တ္ေပၚက မွင္စက္အစြန္းအထင္းေတြ ဖယ္ရွားရ ခက္ေနပါသလား? မွင္ကြက္အစြန္းအထင္းေပၚ သြားတိုက္ေဆး မ်ားမ်ားအံုျပီးေနာက္၊ အဲဒီသြားတိုက္ေဆးေတြ လံုး၀ေျခာက္ေသြ ့တဲ့အခါမွ အ၀တ္ေလွ်ာ္လိုက္ပါ။

(၁၂) ကန္စြန္းဥေတြ အခြံျမန္ျမန္ခြာခ်င္ပါသလား ? ျပဳတ္ျပီးစ ကန္စြန္းဥပူပူက်စ္က်စ္ကို အိုးထဲက ဆယ္ယူျပီး၊ ေရေအးထဲ ခ်က္ခ်င္း ႏွစ္စိမ္ေပးလိုက္ပါ။ (ေရခဲေရမဟုတ္ပါ)

(၁၃) ၾကြက္ေတြကို ဘယ္လိုႏွိမ္နင္းရပါ့ ? ၾကြက္ေတြလာတတ္တဲ့ ေနရာကို ျငဳပ္ေကာင္းမႈန္ ့ (အမဲေရာင္) ျဖဴးေပးထားရံုပါဘဲ။ ျငဳပ္ေကာင္းမႈန္ ့ ရနံ ့ေၾကာင့္ ၾကြက္ေတြ ထြက္ေျပးကုန္ပါေလေရာ။

(၁၄) ႏွလံုးေရာဂါသည္ေတြ ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ဘာလုပ္သင့္သလဲ ? ႏွလံုးေရာဂါသည္မ်ား ေသာက္ေရေအး ၁-ခြက္ (သို ့မဟုတ္) ၂-ခြက္ေသာက္ျပီးမွ ညအိပ္ယာ၀င္ပါ။ ဒါဆို နံက္အိပ္ယာထ အေမာ မေဖာက္ေစေတာ့ပါဘူး (ေရခဲေရ မဟုတ္ပါ)

အားလံုးေသာ အိမ္ရွင္မမ်ား ျပံဳးေပ်ာ္နိုင္ၾကပါေစ။

မွီျငမ္း Daily Health Tips on 19th Oct ’13) credit to >>Promise Pauk Facebook

ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ရံုးပတီသီး

ေဆးမေသာက္ပဲ ေပ်ာက္တယ္ရယ္လို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သုိ႔ေပမယ့္ ဒီ သဘာဝ နည္းလမ္းက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ အေကာင္းဆံုးထဲက ကုထံုးနည္း တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳတင္မက ေသြးခ်ိဳလည္း ေပ်ာက္ ပါတယ္။ ေဆးသာက္ေနရာ သူမ်ားလည္း အသံုးျပဳလို႔ ရတဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။

ရံုးပတီသီး လိုအပ္ ပါတယ္။ ရံုးပတီသီး (Lady Finger) ၂ လံုး (၂ေတာင့္) ကို ထိပ္ႏွစ္ဖက္ ျဖတ္၊ အလယ္မွာ ဓားနဲ႔ အေပါက္/အဆင္း ေဖာက္ေပးျပီး ေရျဖည့္ထားတဲ့ ဖန္ခြက္ၾကီးထဲကို ညအိပ္ယာဝင္ခါနီးမွာ ေရာစိမ္ထားရပါမယ္။ ဖံုးအုပ္ထား လို႔လည္း လိုပါတယ္။

အိပ္ယာထလို႔ မနက္စာ စားခါနီးမွာေတာ့ စိမ္ထားတဲ့ ရံုးပတီသီးကို ဖယ္လုိ႔ ေသာက္ႏိုင္ပါျပီ။ ဒီမွာ ရံုးပတီသီးကို ပိုးမြားကင္းဆင္ေအာင္ ေသခ်ာေဆးေက်ာ ဖို႔ လိုျပီး ေရ သန္႔နဲ႔ စိမ္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ႏွစ္ပတ္ၾကာတဲ့အခါ ေသြးထဲ သၾကားဓာတ္ကို စစ္ေဆးၾကည့္ေတာ့ သိသိသာသာပဲ သၾကား (ဂလူး ကိုစ့္ဓာတ္) နည္းသြား တာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

လနဲ႔ စြဲေသာက္ရင္ သိသိသာသာ က်ဆင္း ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳဟာ နာတာရွည္လိုပဲ ဒုကၡေပးေန တတ္ရင္ ဒီ ရံုးပတီသီး စိမ္တဲ့ေရကို မနက္တိုင္း ပံုမွန္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ -- Ref: medic-facts http://www.innewsmyanmar.com/2012/12/blog-post_5404.html

ေလပြျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့ အစားအစာ (၆)မ်ိဳး

Today Myanmar

ေလပြျခင္း (Bloating)က က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုး ေနရျခင္း စေသာ အေၾကာင္းရင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

သို႔ေသာ္လည္း ကြ်ႏု္ပ္တို႔ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ဟာ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာ္လည္း ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ႏို႔စတဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိဘဲ မအီမသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီမွာေတာ့ ေလပြျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာ ၆ ခုကို ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

(၁) ပန္းေဂၚဖီစိမ္း

ဗီတာမင္ေတြ၊ အမွ်င္ေတြ အျပည့္ ပါေသာ္လည္း ပန္းေဂၚဖီစိမ္းက ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စားျခင္းျဖင့္ အစာေျခစနစ္အတြင္း ဓာတ္ေငြ႕ ထုတ္လႊတ္မႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၂) သဘာဝမဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳေတြ

ကယ္လိုရီ မတက္ေစေသာ္လည္း ေလပြျခင္းကိုျဖစ္ ေစတဲ့ သၾကားဓာတ္ အယ္လ္ကိုေဟာ ေတြ ပါဝင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သဘာဝ မဟုတ္တဲ့ အခ်ိဳတုေတြ စားသံုးျခင္း ကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ၊ ဒါမွမဟုတ္ လံုးဝ ေရွာင္လိုက္ပါ။

(၃) ပီေကဝါးျခင္း

ပီေကဝါးျခင္းက အစာေၾကေစၿပီး သြားေတြကို ျဖဴေစေသာ္လည္း အပိုေလေတြကို အစာေျခ စနစ္ လမ္းေၾကာင္းထဲသို႔ မ်ိဳခ်မိသလိုျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပီေက ကို ျဖည္းျဖည္း ဝါးၿပီး အပိုေလေတြ ဝင္လာမႈ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။

(၄) ပန္းေဂၚဖီ

အရသာရွိၿပီး က်န္းမာေစတဲ့ ပန္းေဂၚဖီဟာ အရမ္း ေကာင္းတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ျဖစ္ၿပီး တစ္ႏွစ္ ပတ္လံုးလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္က ဗိုက္ထဲမွာ စူးစူး ေအာင့္ေအာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေဝဒနာမ်ိဳး ကိုလည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေတြ သက္သာေစဖို႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဝါးစားပါ သို႔မဟုတ္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

(၅) ကာဗြန္ထည့္ထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ အမ်ိိဳးမ်ိဳး

တခ်ိဳ႕နာမည္ႀကီး ဆိုဒါေတြက အစာေျချခင္းမွာ ကူညီေသာ္လည္း ေလပြျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္ လမ္းေၾကာင္းကို ထိန္းသိမ္းဖို႔အတြက္ အျမႇဳပ္ေတြပါတဲ့ အရည္ေတြ ေသာက္ျခင္းကို ကန္႔သတ္ပါ။

(၆) ႏို႔

ဗီတာမင္ေတြ၊ အာဟာရေတြ အမ်ားႀကီးျပည့္ ေနေသာ္လည္း ႏို႔က ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အစား အစာတစ္ခုပါ။ Lactose ႏို႔၊ သၾကား မပါတဲ့ ႏို႔ဒါမွမဟုတ္ Almond ႏို႔ကို ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ႏို႔ရဲ႕အရသာ မေပ်ာက္ ေစဘဲ ေသာက္သံုး ႏိုင္ပါတယ္။

Ref:Health Digest


http://www.myawady.net.mm/preventing/item/6194-2013-02-05-10-58-51

ေန႔စဥ္ ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ တင္းအားနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာ ေတြအတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ေတြကို သံုး ၿပီး ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။

Today Myanmar  

(1) ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႔ မွာ ပါဝင္တဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္က ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ို တိုနင္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏြားႏို႔ထဲ မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြဟာ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ 

(2) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို စားပါ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာပါတဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ 

(3) အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာစား ပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစကာ စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။ 

(4) ဆယ္လ္မြန္ငါး အနည္းငယ္ စားပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးထဲမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ၃ဖက္ တီးအက္စစ္က ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ 

(5) အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို စားပါ။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ သီအိုဘ႐ိုမင္းလို ျဒပ္ေပါင္း ၃ဝဝေက်ာ္ပါ ဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ကိုကိုးပါဝင္မႈ ၇ဝရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ 

(6) အခြံမာသီး လက္တစ္ ဆုပ္စာစားပါ။ အခြံမာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈျမင့္ မားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏ ထက္ေတာ့ ပိုမစားသင့္ပါ။ 

(7) ကိုကိုးပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္သက္သာရာရေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုကိုးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ တုန္႔ျပန္ မႈ ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။ 

(8) ေကာ္ဖီအစား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။ လန္ဒန္ေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို တစ္ေန႔ ေလးႀကိမ္နဲ႔ ေျခာက္ပတ္ခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

(9) သီနင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အယ္လ္ဖာလႈိင္း အထြက္တိုးေစၿပီး စိတ္တင္းအားျဖစ္ေစတဲ့ ဘီတာလႈိင္း ထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ 

(10) ေရေအး တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေရေအးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ ထြက္ႏႈန္း ေကာင္းေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

By Good Health