ေန႔စဥ္ ခံစားရတတ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ တင္းအားနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေဝဒနာ ေတြအတြက္ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ေတြကို သံုး ၿပီး ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။

Today Myanmar  

(1) ႏြားႏို႔ တစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ပါ။ ႏြားႏို႔ မွာ ပါဝင္တဲ့ ထရစ္ပတိုဖန္က ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ ဆီ႐ို တိုနင္ကို အထြက္တိုးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ႏြားႏို႔ထဲ မွာပါတဲ့ ကယ္လ္စီယမ္၊ မဂၢ နီဆီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြဟာ ေသြးဖိအားကို ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းညွိေပးပါတယ္။ 

(2) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းကို စားပါ။ ပန္းေဂၚဖီ စိမ္းမွာပါတဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္က စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစ ပါတယ္။ 

(3) အခြံခြ်တ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာစား ပါ။ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ေပါမ်ားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြက ဆီ႐ိုတိုနင္ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစကာ စိတ္အပန္းေျပေစပါတယ္။ 

(4) ဆယ္လ္မြန္ငါး အနည္းငယ္ စားပါ။ ဆယ္လ္မြန္ငါးထဲမွာပါတဲ့ အိုမီဂါ၃ဖက္ တီးအက္စစ္က ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈကို သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ 

(5) အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို စားပါ။ အမည္းေရာင္ ေခ်ာကလက္မွာ သီအိုဘ႐ိုမင္းလို ျဒပ္ေပါင္း ၃ဝဝေက်ာ္ပါ ဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကို ရရွိေစပါတယ္။ အမည္းေရာင္ေခ်ာကလက္မွာ ကိုကိုးပါဝင္မႈ ၇ဝရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အထက္ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ 

(6) အခြံမာသီး လက္တစ္ ဆုပ္စာစားပါ။ အခြံမာသီးမွာ မဂၢနီဆီယမ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေဆာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အခြံမာသီးေတြမွာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈျမင့္ မားတာေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ လက္တစ္ဆုပ္စာပမာဏ ထက္ေတာ့ ပိုမစားသင့္ပါ။ 

(7) ကိုကိုးပူပူ တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ ပူတဲ့ အရည္ေတြကို ေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္ကို ျမင့္တက္ေစၿပီး စိတ္သက္သာရာရေစပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကိုကိုးပူပူေသာက္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ ထဲမွာ စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ တုန္႔ျပန္ မႈ ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါ။ 

(8) ေကာ္ဖီအစား လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ေသာက္ပါ။ လန္ဒန္ေကာလိပ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈတစ္ရပ္အရ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းကို တစ္ေန႔ ေလးႀကိမ္နဲ႔ ေျခာက္ပတ္ခန္႔ ေသာက္တာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္း ေကာ္တီေစာ အဆင့္ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

(9) သီနင္းဓာတ္ပါဝင္တဲ့ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ေသာက္ပါ။ လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္ခံစားမႈေကာင္းေစတဲ့ အယ္လ္ဖာလႈိင္း အထြက္တိုးေစၿပီး စိတ္တင္းအားျဖစ္ေစတဲ့ ဘီတာလႈိင္း ထြက္ရွိမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါ တယ္။ 

(10) ေရေအး တစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ၿပီး အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေရေအးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့ အန္ေဒၚဖင္ ထြက္ႏႈန္း ေကာင္းေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။

By Good Health