(၁) အျပင္စာမ်ား မစားပါနဲ႔
အျပင္ စာ ေတြကိုစားသံုးတာက ကယ္လိုရီ အပိုေတြကို ႐ရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမွု အရ အသက္ ၄၀ နစ္ ေက်ာ္ အရြယ္ေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို့ ကယ္လို ရီ ၁၆၀၀ သာစားသံုး
ဖို့ လို အပ္ ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ရရွိမွု ေလ်ွာ့ခ်ဖို့ အတြက္ သ ေရ စာ စားသံုးတာ
နဲ႔ အျပင္ စာစားသံုးမွု ေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါ
(၂) အခ်ိဳ ရည္ ေရွာင္ ပါ
အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးမွုကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္တာဟာ ကယ္လိုရီ ရနိင္ တဲ႔ တျခား အစားအစာေတြ ေလ်ွာ့ခ်လိုက္တာထက္ ကို္ယ္ အ ေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ် ရာမွ ပိုမိုထိ ေရာက္ မွု ရွိတယ္လို့
ဂ်ြန္ ေဟာ့ ကင္းတကၠသိုလ္ ေလ့ လာမွု အရ သိရပါတယ္။ ဘာ့ေႀကာင့္ လဲဆိုေတာ့ အခ်ိဳရည္ က ရတဲ႔ ကယ္လိုရီက စိတ္ေက် နပ္မွုကို နည္းေစျပီး ဆာ ေလာင္ မွဳကို ပိုမိုေစေသာ ေႀကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္
(၃) အသားဓာတ္ပါ ဝင္ ေအာင္ စားပါ
ဥေရာပ ေလ့ လာမွုတစ္ခု အရ ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ် ေနတဲ႔ သူေတြကို တစ္ေန့တာစားသံုးတဲ႔ ကယ္လိုရီရဲ႔ ၂၅ရာခိုင္ႏွဳနး္းကို ပရုိတင္း အသားဓာတ္က ေန ရယူတာက ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ် ေရးမွာ မ်ားစြာ အက်ိဳးရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္ ဘာ့ ေႀကာင့္ လဲဆိုေတာ့ ပရုိတင္းက ဗိုက္ျပည့္ေစျပီး အစာ ေခ်ဖ်က္ ဖို့အတြက္ ကာဗို ဟိုက္ ဒရိတ္ နဲ႔ အဆီ ေတြ ထက္ စြမ္းအင္ ပိုမို အသံုးျပဳတာေႀကာင့္ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္ ႀကက္သား သံုးေအာင္စက ေန ပရုိတင္း ၂၆ ဂရမ္။ တူနာငါး သံုးေအာင္စက ေန ပရုိတင္း၂၂ ဂရမ္ကို ႐ရွိနိင္ ပါတယ္
(၄) ညစာ မစားမီစြပ္ျပဳတ္ ေသာက္ပါ
ညစာ မစားမီ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္တာ ေႀကာင့္ ကယ္လို ရီစားသံုးမွဳကို ၂၀ရာခိုင္နုန္း ေလ်ာ့ခ်နိင္ တယ္လို့ သုေတ သီေတြက ဆုိပါတယ္ ကယ္လိုရီပိုတဲ႔ ခရင္ နဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္
(၅).အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္က အစားစားခ်င္ စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစျပီ း ကယ္လို ရီစားသံုးမွုကို
ေလ်ာ့ခ်ပါတယ္ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ သု ေတသီ မစၥတာ ေဒးဗစ္ က အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေရာ ကယ္လိုရီနည္းျပီး နလံုးက်န္းမာေစဖို့ ဆိုဒီယမ္ ပါ ဝင္ မွုနည္းတဲ႔ အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္သံုးျပီး အခ်ိဳရည္ ေသာက္ သံုးမွုကို ေရွာင္ ရွားပါလို့ ေျပာပါတယ္ #
The Express Times
Credit- Original writer
အျပင္ စာ ေတြကိုစားသံုးတာက ကယ္လိုရီ အပိုေတြကို ႐ရွိေစပါတယ္။ လတ္တေလာ ေလ့လာမွု အရ အသက္ ၄၀ နစ္ ေက်ာ္ အရြယ္ေတြ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့ခ်ေပးဖို့ ကယ္လို ရီ ၁၆၀၀ သာစားသံုး
ဖို့ လို အပ္ ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ရရွိမွု ေလ်ွာ့ခ်ဖို့ အတြက္ သ ေရ စာ စားသံုးတာ
နဲ႔ အျပင္ စာစားသံုးမွု ေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ေပးပါ
(၂) အခ်ိဳ ရည္ ေရွာင္ ပါ
အခ်ိဳရည္ ေသာက္သံုးမွုကို ေလ်ာ့ခ်လိုက္တာဟာ ကယ္လိုရီ ရနိင္ တဲ႔ တျခား အစားအစာေတြ ေလ်ွာ့ခ်လိုက္တာထက္ ကို္ယ္ အ ေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ် ရာမွ ပိုမိုထိ ေရာက္ မွု ရွိတယ္လို့
ဂ်ြန္ ေဟာ့ ကင္းတကၠသိုလ္ ေလ့ လာမွု အရ သိရပါတယ္။ ဘာ့ေႀကာင့္ လဲဆိုေတာ့ အခ်ိဳရည္ က ရတဲ႔ ကယ္လိုရီက စိတ္ေက် နပ္မွုကို နည္းေစျပီး ဆာ ေလာင္ မွဳကို ပိုမိုေစေသာ ေႀကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္
(၃) အသားဓာတ္ပါ ဝင္ ေအာင္ စားပါ
ဥေရာပ ေလ့ လာမွုတစ္ခု အရ ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ် ေနတဲ႔ သူေတြကို တစ္ေန့တာစားသံုးတဲ႔ ကယ္လိုရီရဲ႔ ၂၅ရာခိုင္ႏွဳနး္းကို ပရုိတင္း အသားဓာတ္က ေန ရယူတာက ကိုယ္ အ ေလးခ်ိန္ ေလ်ွာ့ခ် ေရးမွာ မ်ားစြာ အက်ိဳးရွိတာ ေတြ႔ရပါတယ္ ဘာ့ ေႀကာင့္ လဲဆိုေတာ့ ပရုိတင္းက ဗိုက္ျပည့္ေစျပီး အစာ ေခ်ဖ်က္ ဖို့အတြက္ ကာဗို ဟိုက္ ဒရိတ္ နဲ႔ အဆီ ေတြ ထက္ စြမ္းအင္ ပိုမို အသံုးျပဳတာေႀကာင့္ ပညာရွင္ေတြက ေျပာပါတယ္ ႀကက္သား သံုးေအာင္စက ေန ပရုိတင္း ၂၆ ဂရမ္။ တူနာငါး သံုးေအာင္စက ေန ပရုိတင္း၂၂ ဂရမ္ကို ႐ရွိနိင္ ပါတယ္
(၄) ညစာ မစားမီစြပ္ျပဳတ္ ေသာက္ပါ
ညစာ မစားမီ စြပ္ျပဳတ္ေသာက္တာ ေႀကာင့္ ကယ္လို ရီစားသံုးမွဳကို ၂၀ရာခိုင္နုန္း ေလ်ာ့ခ်နိင္ တယ္လို့ သုေတ သီေတြက ဆုိပါတယ္ ကယ္လိုရီပိုတဲ႔ ခရင္ နဲ႔ အခ်ိဳမ်ားတဲ႔ အစားအစာေတြကိုေတာ့ ေရွာင္ သင့္ပါတယ္
(၅).အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ပါ
အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္က အစားစားခ်င္ စိတ္ကိုေလ်ာ့နည္းေစျပီ း ကယ္လို ရီစားသံုးမွုကို
ေလ်ာ့ခ်ပါတယ္ ကယ္လီဖိုးနီးယား တကၠသိုလ္မွ သု ေတသီ မစၥတာ ေဒးဗစ္ က အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေရာ ကယ္လိုရီနည္းျပီး နလံုးက်န္းမာေစဖို့ ဆိုဒီယမ္ ပါ ဝင္ မွုနည္းတဲ႔ အသီးအရြက္ ေဖ်ာ္ရည္သံုးျပီး အခ်ိဳရည္ ေသာက္ သံုးမွုကို ေရွာင္ ရွားပါလို့ ေျပာပါတယ္ #
The Express Times
Credit- Original writer
No comments:
Post a Comment